告訴你四款新媽媽增乳美食

奶水不足怎麼辦？不用怕， 我們有增乳秘方。

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁５０克， 豬絞肉５０克， 胡蘿蔔１５克。 蔥末２０克。 姜末１０克， 餛飩皮８片。 香菜些許。 高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

製作：將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎， 加入調味料拌勻：把做成的餡料分成８份， 包進餛飩皮中。 再放進沸水中煮熟；鍋里加高湯煮開。 放入煮　熟的餛飩。 再加調味料、香菜及蔥末等即可。

營養小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣， 既可促進泌乳， 還能提高乳汁的品質。

告訴你四款新媽媽增乳美食

花生大米粥

原科：生花生仁１００克， 大米２００克。

製作：先將花生仁洗淨、搗爛；在鍋裡放入清水。

營養小秘訣：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸， 不僅可以補養身體， 　還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粥煮熟後每天早晚各１次， 連喝３天。

鮮鯉魚粥

原料：鮮鯉魚５００克， 小米１　００克。

製作：將魚去鱗、除內臟， 切成小塊。 與小米一起用慢火煮粥。 煮至魚肉與米爛熟。 粥內不宜放鹽。 適宜淡食。 如果用鯉魚１條煮湯。 放入少許佐餐醬油（不放　鹽）。 吃肉喝湯， 催乳效果也不錯。

營養小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質， 還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

烏雞白鳳湯

原料：烏雞１只， 白鳳尾菇５０克， 黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精適量。

製作：先將雞洗淨， 切成小塊；在鍋里加清水、薑片煮沸。

營養小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用， 經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。

小編點評：蝦仁、花生還有鯉魚都是含有豐富蛋白質的食物， 可以幫助媽媽增加奶水， 還有提高奶水的品質。 而烏雞補腎還補身很適合在月子中的媽媽們食用。