人體接受陽光照射也和許多其他事物一樣適則有利, 過則有弊。 近年來醫學研究表明, 大量的紫外線照射, 不僅可引起日光性曬傷, 而且還降低人體免疫的功能, 誘發包括皮膚癌在內的多種疾病。 那麼, 在烈日下如何進行自我防護呢?
1、盡可能將一切室外活動安排在上午10時之前或下午3時之後, 因為這段時間裡陽光中的紫外線直射較少。
2、穿著白色或淺色的寬鬆服裝, 以利用寬鬆空隙帶的空氣, 阻滯紫外線的照射。
3、在烈日下活動時, 應戴寬邊的涼帽, 戴可遮罩紫外線的太陽鏡,
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4、日常膳食中應增加一些富含胡蘿蔔素的食物(如菠菜、茄子、胡蘿蔔、番茄、甘薯以及動物肝臟、瘦肉、蛋類等), 以提高機體上皮細胞的免疫防禦功能。