喝水多多, 身體棒棒
體內血液的含水量達80%以上, 如果(嘔吐、腹瀉)失水過多, 皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。 水的溶解力很大, 體內營養物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水, 新陳代謝才能得以順利進行。
水還參與體溫的調節, 大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量, 使體溫不至於顯著提高, 在高溫下, 體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱, 以維持體溫的恒定。 關節、胸腔、腹腔等部分的水分, 對器官、關節、肌肉起到了緩衝、保護、潤滑的作用。
喝水量不足或失水多會造成脫水, 嚴重的會出現電解質紊亂,
Advertisiment
寶寶喝水3問
1問:母乳寶寶VS人工餵養寶寶喝水一樣多嗎?
純母乳餵養的寶寶一般不需要喝水, 因為母乳裡水分很多, 喝母乳的寶寶又比喝配方奶的寶寶容易餓, 餵養間隔時間短, 一般不會感到口渴, 平時不必再給寶寶喝水。 但夏天出汗多的情況下還是需要給寶寶喝點水或果汁的。 母乳餵養的寶寶也可以用母乳代替水。
吃配方奶的寶寶, 如果便便正常可以不喝水, 但如果便便比較幹, 可以在兩頓奶之間給寶寶喂些溫開水, 可以幫助寶寶軟化便便。 遇到炎熱的夏季或者寶寶運動後出了汗,
Advertisiment
2問:水喝多了, 奶喝少了?
有的媽媽會擔心, 寶寶的胃口不大, 如果水喝太多會不會影響他吃奶呢?這種擔心不是沒有道理, 在平時, 水分消耗得慢, 如果喝下去的水太多, 撐著寶寶的胃, 下一頓奶就會吃不下去, 久而久之正常的生長發育也會受到影響。 但在炎熱的夏天, 體內水分蒸發得快, 寶寶喝下去的水很快補給到身體各個地方, 不會在胃裡撐很久, 媽媽可以少量多次給寶寶喝水, 對胃口絕對不會有影響的。
3問:各年齡段寶寶如何喝水?
水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響, 需要量的變化也較大,
Advertisiment
6個月內的寶寶 特別是月子裡的小寶寶, 胃容量極小, 餵奶也是按需哺乳, 完全可以用母乳來代替喝水, 喝奶粉的寶寶, 在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了, 並且每天的總奶量不低於800毫升。
7個月-1歲的寶寶 此時的寶寶開始添加輔食了, 在不低於600毫升奶量的基礎上, 除水果蔬菜等輔食外, 每次喝30毫升左右的水。
1-2歲的寶寶 寶寶在每天保證400-500毫升奶量之餘, 在兩餐中間或餐前都可以喝水, 每次半杯約100毫升左右。
2-3歲的寶寶 這階段的寶寶多數會自己表達口渴, 每天保證400-500毫升奶量, 只要不是在飯後馬上喝水影響消化, 只要感覺口渴, 隨時都可以喝水。
如何選擇飲料
很多寶寶喜歡的飲料都是甜的,
Advertisiment
Say NO!
汽水:果汁裡的氣泡是由碳酸產生的, 但含碳酸的飲料會使寶寶骨骼裡的鈣溶出, 骨鈣強健是寶寶長高的保證, 媽媽如果想讓寶寶長得又高又壯, 就不要給寶寶喝汽水。
替代品:檸檬水, 檸檬皮在水中會釋放出小氣泡, 喝了通氣提神, 是汽水的最佳替代品。
瓶裝果汁飲料:果汁的含量很低, 多是由糖、甜味劑、色素調出的果味, 味道雖好但沒有營養, 一些添加劑還會對寶寶的腎臟造成負擔。
替代品:新鮮果汁, 新鮮橙汁、西瓜汁可以補充汗水裡流失的鉀, 沒有添加劑和防腐劑, 口味也是天然甜味, 不易引起蛀牙和肥胖。
含咖啡因飲料和涼茶:濃茶、咖啡、可樂都含咖啡因,
Advertisiment
替代品:菊花茶, 清熱下火, 不含咖啡因, 但不可泡太濃, 以免引起胃裡寒氣太重。
Say YES!
白開水:寶寶最好的飲料。
金銀花露:可以買藥房裡現成的或自己用金銀花煮水給寶寶喝。
冬瓜茶:菜場裡隨處可見的冬瓜, 連皮和籽一起洗乾淨煮水給寶寶喝。
荷葉飲:藥店裡可以買到幹荷葉, 加水煮給寶寶喝。