告訴你給寶寶喝白開水的學問

喝水多多， 身體棒棒

體內血液的含水量達80%以上， 如果(嘔吐、腹瀉)失水過多， 皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。 水的溶解力很大， 體內營養物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水， 新陳代謝才能得以順利進行。

水還參與體溫的調節， 大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量， 使體溫不至於顯著提高， 在高溫下， 體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱， 以維持體溫的恒定。 關節、胸腔、腹腔等部分的水分， 對器官、關節、肌肉起到了緩衝、保護、潤滑的作用。

喝水量不足或失水多會造成脫水， 嚴重的會出現電解質紊亂，

進而危及健康。 嬰幼兒體表面積相對較大， 不自覺出汗比汗腺活動出汗多， 又不像成人會自己感覺身體缺水的信號， 所以容易缺水， 特別是在炎炎夏日。

寶寶喝水3問

1問：母乳寶寶VS人工餵養寶寶喝水一樣多嗎？

純母乳餵養的寶寶一般不需要喝水， 因為母乳裡水分很多， 喝母乳的寶寶又比喝配方奶的寶寶容易餓， 餵養間隔時間短， 一般不會感到口渴， 平時不必再給寶寶喝水。 但夏天出汗多的情況下還是需要給寶寶喝點水或果汁的。 母乳餵養的寶寶也可以用母乳代替水。

吃配方奶的寶寶， 如果便便正常可以不喝水， 但如果便便比較幹， 可以在兩頓奶之間給寶寶喂些溫開水， 可以幫助寶寶軟化便便。 遇到炎熱的夏季或者寶寶運動後出了汗，

身體裡的水分消耗掉了， 媽媽也可以在兩頓奶之間給寶寶喂些水。

2問：水喝多了， 奶喝少了？

有的媽媽會擔心， 寶寶的胃口不大， 如果水喝太多會不會影響他吃奶呢？這種擔心不是沒有道理， 在平時， 水分消耗得慢， 如果喝下去的水太多， 撐著寶寶的胃， 下一頓奶就會吃不下去， 久而久之正常的生長發育也會受到影響。 但在炎熱的夏天， 體內水分蒸發得快， 寶寶喝下去的水很快補給到身體各個地方， 不會在胃裡撐很久， 媽媽可以少量多次給寶寶喝水， 對胃口絕對不會有影響的。

3問：各年齡段寶寶如何喝水？

水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響， 需要量的變化也較大，

不同年齡段的寶寶， 胃容量不同， 喝水量也不同。

6個月內的寶寶 特別是月子裡的小寶寶， 胃容量極小， 餵奶也是按需哺乳， 完全可以用母乳來代替喝水， 喝奶粉的寶寶， 在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了， 並且每天的總奶量不低於800毫升。

7個月-1歲的寶寶 此時的寶寶開始添加輔食了， 在不低於600毫升奶量的基礎上， 除水果蔬菜等輔食外， 每次喝30毫升左右的水。

1-2歲的寶寶 寶寶在每天保證400-500毫升奶量之餘， 在兩餐中間或餐前都可以喝水， 每次半杯約100毫升左右。

2-3歲的寶寶 這階段的寶寶多數會自己表達口渴， 每天保證400-500毫升奶量， 只要不是在飯後馬上喝水影響消化， 只要感覺口渴， 隨時都可以喝水。

如何選擇飲料

很多寶寶喜歡的飲料都是甜的，

既然寶寶不適合吃甜的食物， 那麼夏天出汗多， 媽媽該怎樣為寶寶選擇飲料呢？

Say NO！

汽水：果汁裡的氣泡是由碳酸產生的， 但含碳酸的飲料會使寶寶骨骼裡的鈣溶出， 骨鈣強健是寶寶長高的保證， 媽媽如果想讓寶寶長得又高又壯， 就不要給寶寶喝汽水。

替代品：檸檬水， 檸檬皮在水中會釋放出小氣泡， 喝了通氣提神， 是汽水的最佳替代品。

瓶裝果汁飲料：果汁的含量很低， 多是由糖、甜味劑、色素調出的果味， 味道雖好但沒有營養， 一些添加劑還會對寶寶的腎臟造成負擔。

替代品：新鮮果汁， 新鮮橙汁、西瓜汁可以補充汗水裡流失的鉀， 沒有添加劑和防腐劑， 口味也是天然甜味， 不易引起蛀牙和肥胖。

含咖啡因飲料和涼茶：濃茶、咖啡、可樂都含咖啡因，

會影響礦物質的吸收， 不適合給寶寶吃。 涼茶有下火的功效， 但因為含有藥材的成分， 適合成人並不代表適合寶寶。

替代品：菊花茶， 清熱下火， 不含咖啡因， 但不可泡太濃， 以免引起胃裡寒氣太重。

Say YES！

白開水：寶寶最好的飲料。

金銀花露：可以買藥房裡現成的或自己用金銀花煮水給寶寶喝。

冬瓜茶：菜場裡隨處可見的冬瓜， 連皮和籽一起洗乾淨煮水給寶寶喝。

荷葉飲：藥店裡可以買到幹荷葉， 加水煮給寶寶喝。