告訴孕媽媽金喜善的飲食胎教法則

飲食胎教法則

金喜善一直堅持的飲食胎教習慣！

攝取低鹽、低熱量、高蛋白食物

過多的鹽分和熱量是孕婦的天敵。 如果攝入過多， 會導致各種妊娠期疾病。 為了寶寶的健康， 准媽媽們隨時都要銘記“高營養、低鹽分、低熱量”的飲食信條。

減少糖分的攝取

要記住， 甜蜜的誘惑不僅會危害寶寶的健康， 還會誘發妊娠期糖尿病。 懷孕後， 可以選擇粗紅糖、有機糖或帶有甜味的無糖人工甜味劑。 烹飪時， 用甘柿等水果代替糖也是個不錯的辦法呢！

與化學添加調料說“拜拜”

味精的主要成分為化學物質， 會影響到胎兒的大腦發育，

以粗代細

懷孕後， 應少吃白米、白麵等細糧， 而要多吃粗米雜糧。 這是因為穀類在加工過程中會流失許多營養成分和水分。

每天至少喝8杯水

喝水能夠預防妊娠期便秘和浮腫。 不僅如此， 多喝那些含有充足氧分和豐富礦物質的水， 對胎兒的大腦和神經系統發育很有好處。