挺著個“大皮球”出門在外， 可不是那麼安全的， 一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況， 往往弄得身心疲憊、腰酸背痛， 早沒了出門時的好興致。 所以， 出門在外， 孕媽咪還是小心為妙。
孕期腰疼
出行動腦筋
現在， 就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示， 你不妨試一試噢！
1、注意別走很多路， 商場更不能一家接一家地逛， 以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動， 過於奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞， 主動向年輕人要座位， 周圍人一定會支持你的。
4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，
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5、天氣過冷或過熱最好坐計程車。
6、逛街時， 要勤休息， 商場裡都有休息區。
7、逛商場的時間不要太長， 裡面的空氣品質也很差喲！
享受按摩
症狀輕微者， 可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷情的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。
另外， 也可以做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。
腰疼吃水果補充維生素
補充維生素
在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，
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當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時， 除了趕快補鈣、補維生素B1以外， 還要及時諮詢醫生， 尋求幫助。 缺乏輕微者建議食補為主。
腳下暖洋洋
人說腳下涼， 會直涼到心裡， 這話一點沒錯。
特別是冬春之交， 寒氣逼人， 孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿， 現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有， 造成別冰到自己， 著涼會使腎部有不良反映， 嚴重者進而引起腰痛。
小編總結：有孕期腰疼狀況的各位孕媽一定要更著重保重自己的身體。 要接受一定的按摩， 恰當的補充維生素， 和讓自己的雙腿保持溫暖哦。
