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告訴您產後新媽媽最有效的減肥方法

產後減肥寶寶的出生為新媽媽們帶來了無限喜悅, 但同時媽媽也為肥胖而苦惱。 如何擺脫產後臃腫的身材?喂母乳帶小孩也能減肥?

肥胖是媽媽們的夢靨, 有些媽媽為了迅速恢復苗條身材, 嘗試各種減肥方法。 有吃減肥藥瘦身的, 也有靠節食來瘦身的。 殊不知, 產後6個月是產婦身體恢復的黃金時期, 如果這個時候減肥方法不當, 就會導致營養不足, 整垮自己的身體。 如何才能健康減肥呢?想要恢復苗條身材, 產後媽咪要動起來, 才能找回懷孕前的火辣身材呢。 其實, 減肥方法很簡單, 只要我們用心去發掘,

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隨時隨地動起來, 就可以做到輕鬆減肥了。

產後減肥的最佳時機是產後6個月

在產後6個月內, 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態, 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常, 甚至加快, 使得身體自然進入到減肥的最佳狀態, 所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。 無論任何情況, 在產後滿6個月後都應該進行減重了, 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨, 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養, 也可以適當減少一些食量了, 但是要注意營養均衡, 多吃高營養低熱量的食物, 但不能減少液體的攝入。


產後哺乳減肥

最經濟實惠的產後減肥法

喂母乳

懷孕期間積蓄脂肪多

俗語常說, 懷孕的女人一人吃兩人的飯。 這種說法確實有道理,

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兩個人當中有一個是正在發育的胎兒, 寶寶也需要營養的補給。 因此為了寶寶的正常發育, 懷孕期間准媽媽需要攝取足夠的卡路里量。 在懷孕期間, 准媽媽身體積蓄了較多的脂肪, 這些脂肪就是大自然為產後哺乳而儲存的“燃料”。 如果這些燃料一直積存在體內, 沒有及時“燃燒”, 就會越積越多, 導致產後身體走形。

喂母乳燃燒脂肪

喂母乳是產後減肥的最佳方法。 在哺乳期間, 媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。 母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里, 減少母親皮下脂肪的蓄積, 餵奶的母親的新陳代謝會改變, 不用節食就能達到減肥目的。 可見, 喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”,

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是幫助媽媽恢復體型的好辦法。

溫馨提示:很多媽媽覺得喂母乳是一個很艱難的過程, 因為怕麻煩就打退堂鼓了。 其實, 喂母乳對寶寶和媽媽都有好處, 相比於餵奶粉來得方便。 寶寶一哭, 媽媽抱起來撩開衣服就能喂, 而不必手忙腳亂地燒開水、沖奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫等等。 喂母乳既能省卻準備奶粉的麻煩, 也能夠免除孩子的哭聲造成的煩惱。 此外, 母乳餵養還可以培養母子感情呢。

帶孩子

帶孩子是一項體力勞動, 會消耗人體大量的脂肪和能量, 可在不知不覺中達到瘦身的效果。 產婦在產後照顧孩子, 如果將原來的文職工作改換為體力勞動的工作, 對減輕體重會有幫助。 帶孩子是一項體力勞動, 會消耗人體大量的脂肪和能量,

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可在不知不覺中達到瘦身的效果。 產婦在產後照顧孩子, 如果將原來的腦力勞動工作改為體力勞動工作, 不必完全依賴月嫂或他人, 對減輕體重是會有幫助的。

跟孩子一起玩

對於初生嬰兒, 媽媽要注重寶寶視、聽、嗅等各種協調能力的培養。 所以帶孩子的時候媽媽絕不能偷懶。 跟寶寶講故事、唱兒歌、玩遊戲既可以享受親子時刻, 又可以通過這些小運動消耗脂肪。 哪怕只是一點點小脂肪, 積累下來就為減肥提供不少貢獻了。

帶孩子更要做家務

一些媽媽認為自己從懷孕到生產期間歷盡艱辛, 好不容易等到寶寶出生, 自己也該休息了, 不做家務理所當然, 所以家務大小事就由月嫂或婆婆包攬。

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其實, 帶孩子不只是跟孩子玩, 而是包括做家務, 要不然准媽媽就少了一個減肥的機會了。 在帶孩子的時候, 做一些力所能及的家務, 比如打掃衛生, 給寶寶洗澡等, 每天做做家務, 一方面有助於減肥, 另一方面又可以樹立好媳婦形象, 促進家庭和睦, 何樂而不為呢?


帶著孩子一起玩

帶孩子去散步

在散步中減肥, 既輕鬆又簡單, 是一個不錯的減肥方法。 媽媽不妨帶著寶寶去散步, 飯後帶著孩子出去外面玩, 可以到樓下的庭院裡, 或者到附近的商場走走。 每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右, 可以幫助你燃燒更多的卡路里。

適當節食作為輔助手段 運動和節食是女性減肥的黃金法則, 產後媽媽也不例外。 節食減肥好不好, 那要看你的方法是否科學。如果你採取了以上經濟實惠的方法,再把適當節食作為輔助手段,那苗條身材就指日可待了。

每餐吃到7分飽

想要節食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,所謂的正常飲食即一日三頓要吃好,不能為了減肥少吃一頓,那樣會給自己帶來胃病或因為過度饑餓胡亂進食打破減肥計畫。所謂的科學節食,不是減少每天進餐的次數,而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽,這樣能將你的胃口慢慢地縮小,防止攝入過多的熱量,也有利於減少自己的食欲,即使見到可口零食也不會手癢癢了。

選擇熱量少的食物

想要減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營養價值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過多的能量,在利於減肥的同時,也利於人體的健康。

那要看你的方法是否科學。如果你採取了以上經濟實惠的方法,再把適當節食作為輔助手段,那苗條身材就指日可待了。

每餐吃到7分飽

想要節食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,所謂的正常飲食即一日三頓要吃好,不能為了減肥少吃一頓,那樣會給自己帶來胃病或因為過度饑餓胡亂進食打破減肥計畫。所謂的科學節食,不是減少每天進餐的次數,而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽,這樣能將你的胃口慢慢地縮小,防止攝入過多的熱量,也有利於減少自己的食欲,即使見到可口零食也不會手癢癢了。

選擇熱量少的食物

想要減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營養價值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過多的能量,在利於減肥的同時,也利於人體的健康。

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