告訴您產後新媽媽最有效的減肥方法

產後減肥寶寶的出生為新媽媽們帶來了無限喜悅， 但同時媽媽也為肥胖而苦惱。 如何擺脫產後臃腫的身材？喂母乳帶小孩也能減肥？

肥胖是媽媽們的夢靨， 有些媽媽為了迅速恢復苗條身材， 嘗試各種減肥方法。 有吃減肥藥瘦身的， 也有靠節食來瘦身的。 殊不知， 產後6個月是產婦身體恢復的黃金時期， 如果這個時候減肥方法不當， 就會導致營養不足， 整垮自己的身體。 如何才能健康減肥呢？想要恢復苗條身材， 產後媽咪要動起來， 才能找回懷孕前的火辣身材呢。 其實， 減肥方法很簡單， 只要我們用心去發掘，

隨時隨地動起來， 就可以做到輕鬆減肥了。

產後減肥的最佳時機是產後6個月

在產後6個月內， 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態， 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常， 甚至加快， 使得身體自然進入到減肥的最佳狀態， 所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。 無論任何情況， 在產後滿6個月後都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。

產後哺乳減肥

最經濟實惠的產後減肥法

喂母乳

懷孕期間積蓄脂肪多

俗語常說， 懷孕的女人一人吃兩人的飯。 這種說法確實有道理，

兩個人當中有一個是正在發育的胎兒， 寶寶也需要營養的補給。 因此為了寶寶的正常發育， 懷孕期間准媽媽需要攝取足夠的卡路里量。 在懷孕期間， 准媽媽身體積蓄了較多的脂肪， 這些脂肪就是大自然為產後哺乳而儲存的“燃料”。 如果這些燃料一直積存在體內， 沒有及時“燃燒”， 就會越積越多， 導致產後身體走形。

喂母乳燃燒脂肪

喂母乳是產後減肥的最佳方法。 在哺乳期間， 媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。 母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里， 減少母親皮下脂肪的蓄積， 餵奶的母親的新陳代謝會改變， 不用節食就能達到減肥目的。 可見， 喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”，

是幫助媽媽恢復體型的好辦法。

溫馨提示：很多媽媽覺得喂母乳是一個很艱難的過程， 因為怕麻煩就打退堂鼓了。 其實， 喂母乳對寶寶和媽媽都有好處， 相比於餵奶粉來得方便。 寶寶一哭， 媽媽抱起來撩開衣服就能喂， 而不必手忙腳亂地燒開水、沖奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫等等。 喂母乳既能省卻準備奶粉的麻煩， 也能夠免除孩子的哭聲造成的煩惱。 此外， 母乳餵養還可以培養母子感情呢。

帶孩子

帶孩子是一項體力勞動， 會消耗人體大量的脂肪和能量， 可在不知不覺中達到瘦身的效果。 產婦在產後照顧孩子， 如果將原來的文職工作改換為體力勞動的工作， 對減輕體重會有幫助。 帶孩子是一項體力勞動， 會消耗人體大量的脂肪和能量，

可在不知不覺中達到瘦身的效果。 產婦在產後照顧孩子， 如果將原來的腦力勞動工作改為體力勞動工作， 不必完全依賴月嫂或他人， 對減輕體重是會有幫助的。

跟孩子一起玩

對於初生嬰兒， 媽媽要注重寶寶視、聽、嗅等各種協調能力的培養。 所以帶孩子的時候媽媽絕不能偷懶。 跟寶寶講故事、唱兒歌、玩遊戲既可以享受親子時刻， 又可以通過這些小運動消耗脂肪。 哪怕只是一點點小脂肪， 積累下來就為減肥提供不少貢獻了。

帶孩子更要做家務

一些媽媽認為自己從懷孕到生產期間歷盡艱辛， 好不容易等到寶寶出生， 自己也該休息了， 不做家務理所當然， 所以家務大小事就由月嫂或婆婆包攬。

其實， 帶孩子不只是跟孩子玩， 而是包括做家務， 要不然准媽媽就少了一個減肥的機會了。 在帶孩子的時候， 做一些力所能及的家務， 比如打掃衛生， 給寶寶洗澡等， 每天做做家務， 一方面有助於減肥， 另一方面又可以樹立好媳婦形象， 促進家庭和睦， 何樂而不為呢？

帶著孩子一起玩

帶孩子去散步

在散步中減肥， 既輕鬆又簡單， 是一個不錯的減肥方法。 媽媽不妨帶著寶寶去散步， 飯後帶著孩子出去外面玩， 可以到樓下的庭院裡， 或者到附近的商場走走。 每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右， 可以幫助你燃燒更多的卡路里。

適當節食作為輔助手段 運動和節食是女性減肥的黃金法則， 產後媽媽也不例外。 節食減肥好不好， 那要看你的方法是否科學。如果你採取了以上經濟實惠的方法，再把適當節食作為輔助手段，那苗條身材就指日可待了。

每餐吃到7分飽

想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，所謂的正常飲食即一日三頓要吃好，不能為了減肥少吃一頓，那樣會給自己帶來胃病或因為過度饑餓胡亂進食打破減肥計畫。所謂的科學節食，不是減少每天進餐的次數，而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽，這樣能將你的胃口慢慢地縮小，防止攝入過多的熱量，也有利於減少自己的食欲，即使見到可口零食也不會手癢癢了。

選擇熱量少的食物

想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。

那要看你的方法是否科學。如果你採取了以上經濟實惠的方法，再把適當節食作為輔助手段，那苗條身材就指日可待了。

每餐吃到7分飽

想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，所謂的正常飲食即一日三頓要吃好，不能為了減肥少吃一頓，那樣會給自己帶來胃病或因為過度饑餓胡亂進食打破減肥計畫。所謂的科學節食，不是減少每天進餐的次數，而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽，這樣能將你的胃口慢慢地縮小，防止攝入過多的熱量，也有利於減少自己的食欲，即使見到可口零食也不會手癢癢了。

選擇熱量少的食物

想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。