呵護乳☆禁☆房有乳☆禁☆房操 媽媽們不用煩

你還在為產後如何如何修復乳☆禁☆房在煩惱嗎？六節乳☆禁☆房操在手一切問題幫你搞點， 媽媽們快來學學吧。

動作1、鵝擺手豐胸

功效：拉伸胸部肌肉。

動作要點：左腿前伸踮地， 右腿直立， 左臂後伸， 五指分開， 掌心向後， 右臂後伸於腦後， 抬頭挺胸， 感覺拉伸胸部， 靜止5秒， 換手換方向進行。 重複10次。

TIPS：堅持才有效哦！

動作2、伸展運動

功效：鍛煉胸肌， 促進乳☆禁☆房發育。

動作要點：採取站或坐的姿勢， 兩臂放於身體兩側， 緩慢地向兩邊舉起， 達到頭、肩高度後， 再緩慢地向前舉， 直到兩臂快要相碰時停止， 之後兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆，

TIPS：掌握節奏， 並持之以恆。

高抬腿

動作3、叉腰高抬腿

功效：美化胸型的同時增強身體平衡感。

動作要點：雙手叉腰， 左腿繃直往上抬， 靜止5秒後姿勢還原， 換腿來回重複10次。

TIPS：高抬腿時要注意腿繃直、挺胸。

動作4、揮臂轉體

功效：擴展胸肌。

動作要點：呈自然站立， 右臂在胸前彎曲， 掌心向下， 左臂伸直側舉， 掌心向上， 上半身右轉90度， 靜止5秒後左轉， 反方向同樣進行。 來回重複5次。

TIPS：轉動時要挺胸。

動作5、臥撐豐胸

功效：運動胸肌， 讓胸部自然豐挺。

動作要點：雙手撐地， 身體挺直， 腳尖抵地， 連續做10次俯臥撐。

TIPS：俯臥撐時， 姿勢一定要準確到位。

動作6、“幾”形運動豐胸

功效：伸展胸肌， 促進胸部血液迴圈動作要點：跪地， 雙手平伸， 胸部貼地，

TIPS：雙臂要伸直， 同時背部挺直。

上面這六節乳☆禁☆房操媽媽們學得怎樣了。 產後要擺脫乳☆禁☆房下垂縮水問題， 重點還是母乳餵養以及不要偷懶不穿胸衣， 乳☆禁☆房操只是一個輔佐的手段來的。