呵護子宮的10條實用建議

子宮是女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官之一， 是女性月經的形成處， 是孕育後代的地方。 如果她出了問題， 就會給女性的生活， 乃至生育帶來麻煩。 那麼， 女性在平時的生活、工作中， 應該怎樣呵護自己的子宮呢？

1、女性應注意個人衛生， 養成良好的衛生習慣

如勤洗、勤換內衣褲；使用合格衛生的衛生巾；便後用紙由前向後擦；每日清洗會陰部時， 最好採取淋浴形式， 以免不潔異物進入陰☆禁☆道， 防止致病菌繁衍並上行進入子宮， 引起感染。

2、 要注意性☆禁☆生☆禁☆活衛生

不潔的性☆禁☆交， 最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛， 應要求性☆禁☆伴☆禁☆侶經常清洗陰☆禁☆莖，

去除包皮垢；還要注意性☆禁☆生☆禁☆活事後的護理。 月經期、產褥期、產前一個月內禁止性☆禁☆交， 妊娠期應節制性☆禁☆交；杜絕與多個男子發生性關係， 嚴防因多個性☆禁☆交物件可能帶來的各種性病原微生物對子宮的侵犯。

3、婦科炎症， 不可大意

一般常見的婦科炎症有陰☆禁☆道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎症等。 儘管這些都是婦科的常見病， 但如果不及時治療， 病菌會通過宮頸進入子宮， 引發對子宮的傷害!此外， 這些病菌還是外☆禁☆陰癌、陰☆禁☆道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素， 一旦致癌因數被啟動， 對子宮的傷害是無可避免的， 不但影響生育， 甚至危及生命。

4、女性在飲食中應避免寒涼食物

傳統中醫認為：女性體質屬陰， 切不可過分貪涼食。

冰涼生冷的食物進入體內， 會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物， 還包括一些本質上屬寒性的食品， 如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等， 這些食物即使是加熱後， 也要分季節、適可而食。 有時候不可避免要吃一點涼食時， 要注意先吃些熱的以免涼氣侵入子宮， 帶來傷害。 或者養成好習慣， 要經常喝熱茶或者薑糖茶暖胃， 幫助化解寒涼食物從而保護子宮。

5、人工流產容易造成感染， 使子宮內膜受損

人工流產手術需要對子宮內膜進行鉗刮， 短時間多次反復人工流產會讓子宮內膜受到反復鉗刮， 使子宮壁變薄， 內膜越來越少， 導致月經過少、婦科炎症的發生， 還可能造成子宮內膜異位、子宮穿孔和習慣性流產，

甚至導致不孕症。 由於人流後子宮口還沒有閉合， 子宮內膜也需要一個修復過程， 在這段時間內， 要特別注意保持外☆禁☆陰部的清潔衛生。 人工流產後應注意子宮保健， 可通過子宮保健操進行保健。 原則上， 每年人工流產次數不高於2 次。

6. 不要頻繁去美容院

如果你還不到35歲， 月經正常、皮膚光滑， 就不要頻繁去美容院。 世界衛生組織調查發現， 很多美容院為了追求“速白”效果， 在自製的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素， 會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。 如果一定要去美容院， 可以自己帶保養品去， 這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

7、每週游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥， 對子宮更有好處。

運動醫學專家說， 游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。 只要保證每週游泳兩小時， 宮縮力量就能提高一成以上。 宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛， 還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

8、經常更換避孕方法

研究顯示， 連續服用長效避孕藥8年以上， 女人體內荷爾蒙會“鈍化”， 引起內分泌紊亂， 增加患子宮肌瘤的危險， 因此服用同一種避孕藥不要超過8年。 專家建議， 每年改變一次避孕方法， 可以更好地保護子宮內膜。

9、戒煙排清子宮毒素

英國醫學研究顯示， 香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”， 最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。 因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍。 還有研究證實， 被動吸煙也會帶來類似後果。

因此為了子宮健康， 戒煙最重要。

10、不要坐太久

新加坡國立醫院新近全民調查顯示， 比起家庭主婦， OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。 研究人員解釋， 因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時， 久坐加上缺乏正常運動， 導致氣血循環障礙， 引起子宮內膜組織增生， 形成子宮內膜異位症。 專家建議， OL每坐著工作2小時， 就站起來走動10分鐘， 改善因久坐導致的迴圈不暢。