秋季會讓人的皮膚變得乾燥、缺水， 寶寶也不例外。 很多媽媽都想盡辦法讓寶寶的肌膚保持水靈靈的， 但是只是外敷效果是不明顯的， 一定要內外兼顧才行， 所以要為寶寶準備美味的護膚食品。
食物1：深海魚
美膚成分：必需脂肪酸
歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養， 它們可是讓寶寶保持紅潤膚色的秘密武器。
富含必需脂肪酸的食物：沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。
食物2：深色果蔬
美膚成分：抗氧化劑
抗氧化劑可抗擊人體內自由基， 保護皮膚，
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富含抗氧化劑的食物：新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑， 比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅薯和番茄等。
食物3：動物肝臟
美膚成分：維生素A
維生素A能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。
富含維生素A的食物：動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。 此外， β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A， 富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等。
食物4：堅果
美膚成分：維生素E
維生素E對皮膚具有保濕作用。 皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。
富含維生素E的食物：堅果、花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的來源。
食物5：粗糧
美膚成分：B族維生素
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B族維生素有助於促進皮膚代謝， 保持皮膚濕潤光滑。
富含B族維生素的食物：粗糧、牛奶、花生醬等。
食物6：海鮮
美膚成分：鋅
鋅有益皮膚健康， 能促進傷口癒合。
富含鋅的食物：海鮮、乳酪、堅果、全穀物和蘑菇等。
食物7：紅肉
美膚成分：鐵
鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。 臉色發白和眼下發黑都說明身體缺鐵。
富含鐵的食物：紅肉、動物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。
