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呵護寶寶的稚嫩皮膚 7類食物不能少

秋季會讓人的皮膚變得乾燥、缺水, 寶寶也不例外。 很多媽媽都想盡辦法讓寶寶的肌膚保持水靈靈的, 但是只是外敷效果是不明顯的, 一定要內外兼顧才行, 所以要為寶寶準備美味的護膚食品。

食物1:深海魚

美膚成分:必需脂肪酸

歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養, 它們可是讓寶寶保持紅潤膚色的秘密武器。

富含必需脂肪酸的食物:沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。

食物2:深色果蔬

美膚成分:抗氧化劑

抗氧化劑可抗擊人體內自由基, 保護皮膚,

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令皮膚更加豐滿有彈性。

富含抗氧化劑的食物:新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑, 比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅薯和番茄等。

食物3:動物肝臟

美膚成分:維生素A

維生素A能幫助皮膚形成新細胞, 讓皮膚更柔軟, 並防止乾燥皸裂。

富含維生素A的食物:動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。 此外, β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A, 富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等。

食物4:堅果

美膚成分:維生素E

維生素E對皮膚具有保濕作用。 皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。

富含維生素E的食物:堅果、花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的來源。

食物5:粗糧

美膚成分:B族維生素

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B族維生素有助於促進皮膚代謝, 保持皮膚濕潤光滑。

富含B族維生素的食物:粗糧、牛奶、花生醬等。

食物6:海鮮

美膚成分:鋅

鋅有益皮膚健康, 能促進傷口癒合。

富含鋅的食物:海鮮、乳酪、堅果、全穀物和蘑菇等。

食物7:紅肉

美膚成分:鐵

鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。 臉色發白和眼下發黑都說明身體缺鐵。

富含鐵的食物:紅肉、動物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。

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