呵護寶貝飲食上從“糖”開始

寶寶對於甜的食物有天生的嗜好， 糖在寶寶的成長發育中不可缺少， 但是過量吃糖弊遠遠大於利， 糖的攝入量對於寶寶的健康成長非常重要， 大量吃甜食的寶寶不僅身體發育受到影響， 心理和性格也有所偏失。
糖， 有沒有好處？
這個問題是毫無疑問的， 糖是寶寶生長發育過程中必需的營養素， 除了提供熱能外， 還參與細胞多種代謝、維持神經系統正常工作、促進蛋白質合成。 血糖升高有煥發精神的功效， 適當給寶寶吃些糖， 能提高他的注意力、記憶力、反應能力和理解能力。
弊端在哪裡？
糖在寶寶生長發育過程中扮演如此重要的角色，

那麼吃糖是否多多益善呢?當然不行了， 吃糖過多， 弊大於利。
1、患上肥胖症
小胖墩越來越多， 和寶寶吃的各種含糖的甜點、飲料、水果等食物有關。 糖在體內吸收快， 容易轉化為脂肪貯存起來， 所以吃糖過多， 又少運動的寶寶， 自然就成了小胖墩。
2、出現齲齒
齲齒大多是因為寶寶愛吃糖又不注意保護牙齒造成的。 口腔裡殘留的糖分， 經細菌分解產生酸， 慢慢侵蝕牙齒的保護層——琺瑯質， 形成齲洞， 就有了令人頭痛的蛀牙。
3、過多吃糖會使寶寶營養不良
糖除了提供熱能外， 並不能提供其他營養， 吃太多會影響正常食欲， 導致其他營養物質攝入不足而營養不良， 影響生長發育。 另外， 吃過多甜食， 必然會減少其他必需主食的攝入， 如穀類、水果、蔬菜等， 這種不平衡的飲食結構會導致維生素類及骨骼生長需要的鈣、鎂、鐵的攝入不足， 而影響健康。
4、糖會大量消耗寶寶體內的鈣
糖為酸性物質， 它會中和體內的鹼性物質鈣， 過量食用糖會引起孩子各種缺鈣症狀。
5、易患甜食綜合征
大量吃甜食的寶寶常愛哭鬧、好發脾氣， 原因就是吃的糖太多了， 影響了大腦中樞神經系統的活動， 這種症狀稱為“甜食綜合征”。

科學吃糖保健康
由此看來， 糖真是是把雙刃劍， 帶給寶寶甜蜜的同時， 也給寶寶身體帶來危害， 吃糖要講究科學的方法。

1、控制糖的攝入量
減少餅乾、糖果的攝入， 減少吃糖的次數， 兩餐之司不吃或少吃糖果零食，

尤其在睡前不吃糖果糕點。
2、自己加糖， 逐漸減量
放棄甜牛奶， 只買不含糖的鮮牛奶， 掌握放糖的主動權。 如果寶寶的飲食中需要加糖， 可以逐漸減少糖的添加量。 以前放3匙糖， 不妨試試放2匙或1匙， 慢慢地， 寶寶會發現少放糖的食物味道也不錯呢。
3、別覓“新歡
不同品牌、口味相同的產品， 含糖量大不相同。 購買時， 不妨尋找含糖量更低的品牌， 或是乾脆就用無糖的產品替代。 市場上也有專供寶寶食用的葡萄糖等食品。
４、多吃水果放棄果汁
水果含大量的天然糖， 在你要減少添加糖的攝入時， 水果是給寶寶味蕾一點甜頭的最好辦法。 通常一塊巧克含糖量大大多於個蘋果的含糖量。 而蘋果能提供纖維素， 讓寶寶更有飽感， 從而減少食物的攝入。 而非鮮果榨的果汁飲料， 是導致過量攝入糖分的罪魁禍首， 離它越遠越好。 現在市場上的運動飲料是不錯的選擇， 有點味道， 含糖量低， 還含礦物質。
5、選擇不含糖的輔食
對於寶寶來說， 包括奶粉、母乳、水果、蔬菜在內的食物中的天然糖， 已能滿足寶寶生長發育和日常活動的需求， 基本不需要進行額外的蔗糖（白砂糖）補充。 因此， 我們在為寶寶選擇食品， 尤其是輔食時， 應儘量選擇無糖的食品， 即不含添加蔗糖（白砂糖）的食品。 以市售唯一真正無蔗糖（白砂糖）的雀巢米粉為例：其不但富含寶寶生長發育所必需的二十餘種營養素， 還通過科學的方法提煉各種食物中的營養物質進行加工和優化， 並進行合理搭配， 讓寶寶在全面補充營養的同時更好地進行吸收。 因此， 相較於自製輔食， 雀巢米粉可以給寶寶更全面、更均衡的營養補充。 而其真正無蔗糖（白砂糖）的特性， 也恰好迎合了寶寶輔食無糖更健康的這一趨勢。

6、加強對牙齒的保護
吃完糖後立即刷牙， 寶寶患蛀牙的幾率就將大大降低。
專家表示， 食品無糖、低糖化已經是一種國際趨勢， 相比于成人， 過量攝入蔗糖對嬰幼兒產生的危害要更加明顯。 家長在給選擇選擇食物的時候要特別注意。 完美呵護寶寶是家長的責任， 相信家長只有有心， 都可以養育健康的寶貝。