呵護自己，關愛盆底健康是關鍵

隨著人類科技的發展， 女性之美已經不再局限於光鮮亮麗的外表， 女性的私密☆禁☆處承載著更多女性健康的使命， 同時它也是女人除了臉之外， 最易衰老的地方。 因此呵護好女人自己的身體不僅是對自己負責， 也是對家人的負責。

女人的盆底肌素有“彈簧床”的美譽， 指的是骨盆底部的肌肉它承托和支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器， 與控制排尿、排便、維持私密部位緊致感以及增加幸福感有著密切的聯繫。 若說女人如花， 那麼女人的盆底則是支撐女人這朵花盛開的“秘密花園”， 因此若是這座花園出現了問題，

那麼一系列的“女人病”將會不請自來， 尤其是產後的女性。

懷孕、生產是大多數女人的人生必經之路， 在這其中除了享受成為母親的自豪與快樂， 也面臨著產後身體恢復的困擾。 女性在懷胎十月過程中， 腹腔壓力和盆腔的壓力均指向盆底的肌肉， 再加上子宮重量的日益增加和分娩時對盆底肌肉、神經的損傷， 使得大多數女性的盆底肌肉逐漸鬆弛， 出現盆底功能性障礙疾病。

女性盆底功能障礙性疾病包括盆腔器官脫垂、尿失禁、糞失禁、性功能障礙等， 出現這些症狀後， 應及時進行治療康復。 因為隨著年齡的增長、人體會逐漸衰老， 盆底組織的損傷會逐漸加重， 相關症狀會越來越嚴重， 甚至可能嚴重到長期臥床，

無法站立。 因此， 及早進行預防和康復訓練是每個女人善待自己， 呵護自己必做的功課之一。

48歲的李女士因為盆底功能性障礙疾病導致的漏尿已經十多年了， 剛開始因為羞恥心， 一直拖著遲遲未進行治療， 如今隨著年齡的增長， “漏尿”的問題越來越嚴重， 致使她無法像正常人一樣生活， 每天都要墊著成人尿不濕， 有時候甚至連出門上街都是一種奢侈。 後來經過盆底康復的治療， 李女士漏尿的情況得到了很大的改善， 重新尋回生活中久違的美好。

一般產婦在產後42天， 都會回醫院進行常規檢查， 這時一定要記得做一個盆底功能檢查， 如果出現問題， 要本著“早發現早治療”的態度， 及時醫治。 如果你正在遭受私密☆禁☆處鬆弛、器官脫垂、性☆禁☆欲下降、無性☆禁☆高☆禁☆潮等問題的困擾，

那麼， 從維繫健康和提高生活品質的角度出發， 盆底康復訓練你都值得一試。

而最簡單的盆底康復訓練則是提肛動作。 提肛動作俗稱憋尿動作， 運動開始前10分鐘先收縮肛門3~5秒， 再放鬆3~5秒， 如此反復， 接著收縮1秒， 放鬆2秒， 連續5次， 間隔休息5秒， 持續10分鐘。 整個運動過程持續20分鐘， 每天1~2次。 在鍛煉時切記：盡力避免腹肌和雙側大腿附近的肌肉與盆底肌肉同時收縮， 否則會事倍功半。

提肛運動不僅可以鍛煉骨盆底的肌肉軟組織， 而且能讓盆骨穴位得到有效的按摩， 對於孕婦、肥胖者， 尤其是長期便秘者有很好的治療作用， 可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛等症狀。

健康是美的關鍵因素，

更是現代女性追求美麗的根本， 關愛盆底健康， 就是關愛女性自己。 我們要用呵護自己健康的決心， 來澆灌盆底這片“秘密花園”， 使盆底之花永盛開。