腿與腳趾的運動， 鍛煉腹肌
１、伸直腿坐著， 雙手放在身體的兩側， 這時要注意腳尖是往內翹起的， 慢慢地吸氣。
２、先將左腿往上抬起， 一面吐氣， 一面使力於腳尖， 並朝外伸展開。 吐完氣後稍微休息， 再重複同樣的動作， 左右各做３次。
燃燒腹部脂肪
１、伸直腿坐著， 一邊吐氣， 一邊將上半身慢慢地儘量往前傾， 雙手也儘量往前伸直。
２、保持“１”的姿勢， 慢慢將上半身往後倒（若往後倒的速度太快，
Advertisiment
３、當上半身平貼于地板時， 這套動作才算完成。
鍛煉背肌， 調整腹肌的平衡
１、將雙腿站開與肩同寬， 雙手伸直並交握於身後， 慢慢吸氣。
２、一邊慢慢吐氣， 一邊配合肩胛骨、頭部的運動。
３、吸氣， 並且全身放鬆。
上述３步驟， 反復做５次。
緊縮腰部肌肉
１、仰臥、雙膝靠攏， 並將膝蓋彎曲成９０度。 雙手置於頭下， 慢慢吸氣。
２、一邊慢慢吐氣， 一邊將上半身儘量往上抬， 並且保持５秒鐘， 將氣完全吐出後， 重回到“１”的姿勢， 重複做５次。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
