養生之道網導讀：
呼吸在分娩時的作用是什麼， 不知准媽媽們有多少人知道。 那麼呼吸在分娩時的作用到底是什麼？小編請准媽媽們一定要進來好好瞭解一翻， 這對你以後分娩會有大大的幫助喲！
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一、呼吸在分娩時的作用
研究表明， 經過產道的擠壓， 胎兒能盡力排出存在肺部、鼻咽、口腔中的羊水和黏液， 有利於寶貝的呼吸；同時， 對寶貝神經系統的發育也有好處， 大家也許聽說了， 剖宮產“出來”的寶貝患統合失調的幾率明顯增加。 醫生在充分評價母胎情況的前提下， 建議你陰☆禁☆道分娩時， 成功率應該能接近80%。
呼吸減痛法自我操作性強， 且明顯有效， 最受孕媽咪熱捧當孕媽咪已經“面對”陰☆禁☆道分娩時， 往往希望產程中疼痛能減輕， 為了達到這樣的目的， 醫學專家研究了多種方法。 其中呼吸減痛法自我操作性強， 且明顯有效， 受到了孕媽咪的歡迎。
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把呼吸減痛法用到你的產程中
1.第一產程初期， 又稱潛伏期（宮口開大2～3釐米）， 子宮收縮較輕， 每次持續30～50秒， 間隔5～6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方， 用鼻孔吸氣， 嘴巴呼氣， 腹部盡力放鬆。 呼吸平穩每分鐘6～9次， 吸氣呼氣過程均衡。
口訣為：“吸二、三、四， 呼二、三、四”。
2.隨後宮口快速開大， 到了第一產程的活躍期， 宮口開大4～8釐米。 此時， 是產程中宮縮最緊、強度最強的時期， 也是相對比較難以忍受的時期。 子宮每2～4分鐘收縮一次， 持續60秒。
這時， 孕媽咪應盡力放鬆， 眼睛注視一定點， 也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則， 隨宮縮的增強而加速呼吸， 反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣為：“吸二三四， 呼二三四；吸二三， 呼二三；吸二， 呼二；吸呼， 吸呼、吸呼；吸二，
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3.宮口近開全時， 宮縮變緊密， 間隔30～90秒， 持續60～90秒。 宮口由8釐米快速開大至10釐米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸， 在喉嚨處發生， 微張開嘴巴吸呼（發出嘻嘻嘻的聲音）。 注意吸呼的氣量要均衡， 避免過度換氣。 每次宮縮來臨時， 連續4～6個快速吸呼再加大呼氣。
口訣為：“吸吸吸吸呼， 吸吸吸吸呼”。
4.到了第二產程， 需要孕媽咪更好地配合， 配合得好， 寶貝娩出得就快。 因此一定要宮縮時用力， 宮縮停止時休息、完全放鬆。
宮縮出現時， 要大口吸氣後憋住氣， 用力向下使勁。 頭部可以抬起向肚臍方向看， 下頜向前縮。 盡可能憋氣20～30秒， 呼氣後馬上大口吸氣， 再憋氣用力直到收縮結束。
5.在宮頸近開全， 胎兒先露部達盆底時，
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呼吸減痛法雖然是在產程中使用， 但需從妊娠晚期（懷孕7個月）開始在專業人員的輔導下學習並演練， 丈夫的參與和配合是關愛體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動。
二、如何正確呼吸
分娩時要正確呼吸
分娩的過程就像跑了一場馬拉松。 正如運動員， 正確的呼吸可以幫助你通過整個過程。 在懷孕期間， 你在靜止時的呼吸頻率和氧氣吸入量是增加了的， 這將影響著你的分娩。 儘管呼吸是一件很自然的事，
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1、確定你在靜止時的呼吸頻率。 這是你在做任何呼吸練習之前的基礎線。 這能讓你有一個呼吸夥伴， 在分娩過程中他會出現。 他將大聲的監測你的呼吸， 並幫助你保持專注。 記住你在靜止時吸入與呼出的時間間隔。
2、做深呼吸。 深呼吸最好是在一次宮縮開始時以及結束後做。 通過鼻子吸3到4次， 再通過鼻子或者嘴唇呼出4次。 儘量讓呼氣的時間長於吸氣的時間， 清乾淨你的肺。 這樣可以幫助你避免會讓你很快就筋疲力盡的恐慌呼吸和快節奏呼吸。 深呼吸有助於緩解緊張， 並且是定時收縮的一個好標記。
3、選擇視覺焦點。在宮縮和深呼吸過程中，你要有一個視覺焦點。它可以是一個能提醒你放鬆的物體，比如一張傾瀉而下的瀑布照片或者泰迪熊的照片。在家進行這樣的練習，在你分娩的時候把這個物體帶進產房。一張記憶圖像也可能有説明。
4、做慢節奏的呼吸。生產時，你要專注於放鬆、緩慢，甚至是要控制呼吸。再一次，讓你的心遠離痛苦，想像你的寶寶就在你的懷抱裡，或者想像將來你能做的快樂的事情。避免在這個時候進行急促的呼吸，如果你陷入了恐慌的呼吸，那麼用你的手托住嘴和臉，試著慢慢的呼吸。
5、做兩次短呼吸和一次長呼氣。即使在還沒有充分擴張的時候，你可能就想急促的推出。你的醫生（或助產士）會在需要推出時給你提示，所以你得堅持到他們提示你時再用力。否則，你會給自己和寶寶不必要的壓力。當你感覺到直腸壓力也還不是用力推出的時候，先用嘴做兩次短呼吸和一次長呼氣。這也要在家練習。
6、在推出時呼氣。當需要用力推出時，做兩次深呼吸。當聽到醫生讓你用力的提示時，呼吸不要急促。再深吸一口氣，用力推出時再快速呼出。你只需要專注於不斷的吸氣和呼氣，記得在你沒有用力推時要回到慢節奏的呼吸。
總之，正確的呼吸能確保你和你的孩子擁有所需的足夠氧氣，它也能把你的注意力從分娩的疼痛中轉移出來。你在分娩時需要的力量，心理的調節作用比身體的更大。就像一個馬拉松運動員，只是你沒有任何競爭對手。所以，放輕鬆，正確呼吸期待終點。
3、選擇視覺焦點。在宮縮和深呼吸過程中，你要有一個視覺焦點。它可以是一個能提醒你放鬆的物體，比如一張傾瀉而下的瀑布照片或者泰迪熊的照片。在家進行這樣的練習，在你分娩的時候把這個物體帶進產房。一張記憶圖像也可能有説明。
4、做慢節奏的呼吸。生產時，你要專注於放鬆、緩慢，甚至是要控制呼吸。再一次，讓你的心遠離痛苦，想像你的寶寶就在你的懷抱裡，或者想像將來你能做的快樂的事情。避免在這個時候進行急促的呼吸，如果你陷入了恐慌的呼吸，那麼用你的手托住嘴和臉，試著慢慢的呼吸。
5、做兩次短呼吸和一次長呼氣。即使在還沒有充分擴張的時候，你可能就想急促的推出。你的醫生（或助產士）會在需要推出時給你提示，所以你得堅持到他們提示你時再用力。否則，你會給自己和寶寶不必要的壓力。當你感覺到直腸壓力也還不是用力推出的時候，先用嘴做兩次短呼吸和一次長呼氣。這也要在家練習。
6、在推出時呼氣。當需要用力推出時，做兩次深呼吸。當聽到醫生讓你用力的提示時，呼吸不要急促。再深吸一口氣，用力推出時再快速呼出。你只需要專注於不斷的吸氣和呼氣，記得在你沒有用力推時要回到慢節奏的呼吸。
總之，正確的呼吸能確保你和你的孩子擁有所需的足夠氧氣，它也能把你的注意力從分娩的疼痛中轉移出來。你在分娩時需要的力量，心理的調節作用比身體的更大。就像一個馬拉松運動員，只是你沒有任何競爭對手。所以，放輕鬆，正確呼吸期待終點。