呼吸大挑戰：你能像嬰兒那樣呼吸嗎？

當我們聽到有人說自己有 “嬰兒般的睡眠”， 我們通常都會覺得一定是睡得香， 那 “嬰兒般的呼吸” 又是怎樣的一種體驗？如果把呼吸像遊戲那樣給呼吸劃分難度， 將成年人的呼吸模式定為 Easy 或 Normal， 那麼嬰兒的呼吸， 絕對是 Hard 級別。 不信？可以挑戰一下。

以每小時6千米的速度跑5分鐘

跑步不是重點， 重要的是加快你的呼吸次數！成年人的呼吸次數一般為 8-10 次/分鐘， 而嬰兒每分鐘要呼吸 30 次， 越小的越快——像早產兒可能高達 50 次。 如果你非要問為什麼小朋友呼吸這麼快， 我也不會告訴你是因為肺容量比成年人小 6 倍卻要負擔比成年人還高 60% 的相對代謝量。

像歌手和主持人一樣呼吸

如果你有學聲樂或主持專業的朋友就更好了， 他們通常都有進行過呼吸訓練， 其中很重要的一種呼吸方法就是腹式呼吸， 講究氣沉丹田， 讓腹部也參與到呼吸中來， 而不只是用胸。 當然， 嬰兒並不是為了聲音好聽而進行腹式呼吸， 他們是因為胸部肌肉不發達， 肺部彈力組織發育不完全， 所以必須靠膈肌升降幫助呼吸。 這或許也是為什麼小朋友的聲音大都像天籟一樣， 但長大以後卻變普通了——竟然發育好了就忘了呼吸方法， 人類真是奇妙的物種。

每3分鐘憋氣5-10秒

千萬不要以為是為了讓你變相減少肺活量， 而是嬰兒有時候就會這麼莫名其妙地停止呼吸，

如果只是暫停 5-10 秒之後又開始呼吸， 且不伴有心跳減慢、皮膚青紫或蒼白， 那麼醫生就會告訴你這叫週期性呼吸， 是良性的， 但超過 15 秒甚至 20 秒就要注意了， 會因為缺氧導致腦損傷的。

堵住一個鼻孔或者捏緊你的鼻子

如果你不是伏地魔的話， 你作為成年人的鼻孔直徑和鼻腔長度以及鼻毛數量和鼻毛長度一定是超過小朋友的， 因此像嬰兒一樣呼吸意味著你要捏住鼻孔或剪去鼻毛。 你問為什麼連鼻毛也要考慮到？鼻毛可是人類自己的 “空氣濾網” 呢， 它能在一定程度上阻擋空氣中的灰塵、細菌， 是防止呼吸系統疾患的第一道防線——所以， 你知道為什麼小朋友容易得哮喘了吧？

附加挑戰：每兩個月感一次冒

呼吸系統是自帶防禦機制的，

一般來說包含兩部分：非特異性和特異性， 前者通過鼻腔、呼吸道、纖毛、粘液、巨噬細胞等處理異物顆粒， 後者則通過對特定抗原產生免疫反應， 說簡單點就是前者像大規模防線， 後者像定點打擊的防禦導彈。 嬰兒不論是大規模防線的發育程度還是定點打擊所需要長期積累的抗體庫都遠不如成年人， 所以去醫院看病的嬰兒80%都是呼吸道感染， 一年平均下來的正常感冒次數為 5-6 次。

注意， 上述挑戰要同時做到哦， 因此用一句話來概括， 就是：一個感冒的人捏著鼻子在跑步機上練習發聲並伴隨週期性停止呼吸。

該如何保護孩子的呼吸健康呢？

有沒有突然覺得小 baby 很厲害？不光如此， 除了要應付如此 “鴨梨山大” 的呼吸難度以外，

他們還要面對從室外傳來不計其數的顆粒、微生物、敏感源；即使到了室內也還要面對超過900種不同的有機化合物， 其室內污染程度有可能比室外還要高100多倍。

所以， 為了給孩子們營造更乾淨的室內環境， 避免或減輕讓幼兒誘發哮喘、慢性支氣管炎等呼吸疾病， 室內常備一台具有高淨化能力的空氣淨化器是十分有必要的。