呼吸就是運動

我們身體中的脂肪不僅可以儲存能量， 還像墊子一樣起著緩衝的作用。 摸摸胖小孩的身體就知道， 他們的身體像棉被一樣， 非常的柔軟、有彈性。

另外， 脂肪也有保持體溫的作用。 所以， 胖子在夏天非常怕熱， 冬天卻不怕冷。

我們的身體一旦變冷， 身體就會為了恢復溫暖， 製造出許多的脂肪， 以維持正常的體溫。 腦部會立刻下達“快點多吃些東西”或“不要運動”這樣的命令。

這樣的事情很難通過意志力控制。

但重要的是， 如果要防止身體變冷， 對於脂肪的需求量就會降低， 身體就可以回復到正常的狀態，

“一定要好好呼吸”其實只是簡單的原理， 但卻能帶來消除贅肉的結果， 是不是很神奇呢？

所以， 我想建議各位小朋友多騎腳踏車， 因為騎腳踏車是對強化心肺功能非常有效的有氧運動， 實際消耗的熱量比想像的還要多， 不僅可以預防肥胖， 而且因為大量地利用雙腿雙腳運動， 漸漸地下半身也會變得很結實， 腰部也會比較柔軟。

醫學研究上也曾對經常騎腳踏車及不常騎腳踏車的兩組人作了比較， 結果顯示， 經常騎腳踏車的人心肺機能較好，

經常騎腳踏車， 血壓會比較穩定， 還可以降低血液中的糖分。

另外， 騎腳踏車不像走路或跑步等運動那麼乏味， 這也是它的優點。 對於那些腳的筋力、關節或腰不好的小朋友， 以及比較胖平時很少運動的小朋友來說， 騎腳踏車是一項很容易掌握的運動。

一開始騎10分鐘就可以了， 之後再慢慢延長時間。 一般來說， 每次騎30分鐘是最好的。 如果一開始就強度太大， 會對身體造成負擔。

剛開始騎腳踏車的小朋友， 通常都會想騎快一點、騎遠一點， 其實掌握踩踏板的節奏才是最重要的。 在選擇腳踏車的時候， 要特別留意車座的高度， 你可以這樣測量——腳踏板在最低的位置時， 膝蓋稍微彎曲——這樣才是車座的最佳高度。

騎腳踏車的時候， 上半身不要向前或彎曲， 而是應該將身體挺直， 肩膀放鬆， 然後兩手輕輕地握著手把。

最好不要一會兒騎快一會兒騎慢， 應該保持穩定的速度， 這樣運動的效果較好。

遠離沉悶的城市， 跟家人一起到郊外去， 來個“騎腳踏車旅行”吧！不僅對健康有益， 對於解除壓力也有幫助哦！

不過要注意的是， 在騎腳踏車旅行的時候， 一定要穿著輕便的服裝， 還要再穿上一件薄薄的外套， 顏色最好鮮豔一些， 比較容易被看到。 如果沒有騎腳踏車專用的運動鞋， 最好穿一雙鞋底厚實沒有後跟的運動鞋。 另外， 如果能帶上手套及安全帽就更好了， 這樣一來， 就可以確保腳踏車旅行的安全啦！

騎腳踏車不需要很多費用， 既不污染我們生活的環境， 對身體健康也很有幫助， 可說是“一石二鳥”， 哦不！應該要說是“一石三鳥”吧！