呼吸法讓順產變容易_呼吸如何讓順產變容易

養生之道網導讀：

呼吸法讓順產變容易， 順產是最古老的生產方式， 也是現在最主要的生產方式， 這種生產方式不但有利於媽媽身體健康， 對於新生兒來說也是最好的方式。 呼吸法讓順產變容易， 一起來學學！

第一階段--胸部呼吸法

這種方法可以在宮口打開進入生產狀態時開始應用， 這時要緩慢的用胸式呼吸。

子宮5～20分鐘宮縮一次， 持續時間為30～60秒時， 媽媽就可以隨著宮縮進行深呼吸， 吸氣、吐氣了， 不斷的進行， 直到陣痛停下來， 恢復正常。 再次宮縮時再進行反復此動作。

胸部呼吸可以減輕疼痛， 而且身體會感到比較舒服，

在宮縮收縮劇烈時， 可以通過這種呼吸法來給醫生傳遞資訊。

第二階段--嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法應用在產程的中間時段， 這時胎兒已經進入產道了， 宮口此時也打開3-7公分了， 而此時宮縮比較頻繁， 一般2～4分鐘就會收縮一次， 持續的時間在45～60秒， 當子宮開始收縮時， 媽媽可以採用胸式深呼吸， 子宮收縮比較強烈時， 用淺呼吸法， 收縮減緩時就恢復深呼吸。 在做這個動作時， 媽媽要放鬆自己的身體， 並把目光注視在一點上， 集中精力， 先用嘴吸入一點空氣， 然後再吐出等量的空氣， 要完全用嘴呼吸， 保持呼吸高位在喉嚨， 就像發出“嘻嘻”的聲音。 宮縮緩慢時， 就呼出與吸入等量的氣體， 當宮縮強烈時，

就加入呼吸法。 媽媽在平時練習時， 要注意一個循序漸進的過程， 開始最好能連續20秒， 然後再慢慢加長， 直到一次呼吸能達到60秒為好。

第三階段--喘息呼吸法

這是胎兒降臨到人世間的倒計時階段了， 宮口已經打開了7～10公分了， 這時宮縮會量多頻繁與劇烈， 60～90秒就會宮縮一次， 持續30～90秒。

這時媽媽把嘴裡空氣排淨深吸一口氣， 然後做4～6次的短呼氣， 像吹氣球一樣， 呼吸比嘻嘻呼吸更淺， 媽媽也可以根據自己宮縮的節奏來調整呼吸速度。 媽媽在平時練習時， 要注意剛開始是一次呼吸能持續45秒， 然後再慢慢加長， 直到達到90秒一次為好。

第四階段--哈氣運動

進入這一階段就是寶寶要從產道出來的時候， 但媽媽不要太用力， 如果用力過大容易撕裂產道，

所以媽媽要用哈氣法呼吸來幫助胎兒自己擠出產道來， 媽媽可以在陣痛開始時， 深吸一口氣， 然後短而有力地哈氣， 先是淺吐幾下， 然後再大力的呼出一口氣。 媽媽在平時學時， 要注意快速而有力的呼吸， 練習時每次需達90秒。

第五階段--用力推

這時宮口已經全都打開了， 胎兒的頭已經露出， 需要媽媽用力將寶寶娩出， 這時媽媽可以略抬頭， 前縮下巴， 儘量讓肺內空氣向下腹擠壓， 放鬆骨盆， 媽媽在換氣時要保持原來的姿勢不變， 快速的把氣吐出去， 然後再大力快速的吸一口氣， 然後再憋氣、用力， 直到寶寶娩出。 這個平時在練習時要注意， 每次要持續60秒用力。

這種呼吸法可以很好的幫助媽媽順利生產，

從開始陣痛開始直到生產結束， 整個過程的呼吸法都有， 非常不錯， 媽媽可以從懷孕時就開始練習， 這樣在生產時才能熟練的應用。

合理飲食的你最易順產， 准媽咪懷了胎寶寶， 一人吃兩人補， 各種好吃好喝儘量補。 胎寶寶一旦長成巨大兒， 想要從媽媽的產道順利出來，

那可就不太容易了。 准媽咪要想順產更容易， 胎寶寶的體重就必須控制在一個合理的範圍之內。

許多家庭錯誤的認為， 孕期吃的、補得越多越好， 結果不僅准媽咪的體重急速上升， 就連胎寶寶的體重也跟著飛速發展， 分娩時胎寶寶卡在陰☆禁☆道， 無法順利分娩。

其實， 准媽咪在孕期要學會控制自己的飲食， 可不能天天大魚大肉的吃。 只要保證每天按時按量進食， 少食多餐， 基本就夠准媽咪及寶寶的生長發育了。 同時准媽媽還需要注意自己重視飲食結構， 多吃新鮮水果、蔬菜， 保證營養均衡。

當然， 寶寶能否順利分娩， 可不單單只努力這幾點就夠了啊， 准媽咪也需要結合寶寶在腹中是否羊水過少、存在臍帶繞頸等現象來進行判斷。 總之，在能保證母胎健康的情況想下，醫生也會滿足你順產的請求的。

面對未知，所有人都會害怕。准媽咪要想順產更容易，就要對自己有信心，同時要對分娩有全面而準確的認識。

一方面，准媽咪可以多閱讀一些婦產科方面的書籍，瞭解順產的過程和應對方法，不要去看一些誇大生產疼痛、血腥的視頻、電視劇，這些都會引起准媽咪對生產的恐懼。在生產時要保持穩定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

另一方面，准媽咪要拒絕瞭解過多的產房負能量，比如網路上很多謠言，認為順產之後會造成陰☆禁☆道鬆弛了等等。其實這就是不科學的論調，准媽咪若是相信，必然會對自己的自然分娩帶來更多的負能量，不利於分娩。

其實很多時候准媽咪只要是對順產很有信心，其實就已經成功了一半。只要是對順產有信心，配合醫生，這樣會讓生產事半功倍，而准媽咪定期的產前檢查能幫助醫生及早的發現問題，能很快的糾正與治療，讓順產能順利進行。

總之，在能保證母胎健康的情況想下，醫生也會滿足你順產的請求的。

面對未知，所有人都會害怕。准媽咪要想順產更容易，就要對自己有信心，同時要對分娩有全面而準確的認識。

一方面，准媽咪可以多閱讀一些婦產科方面的書籍，瞭解順產的過程和應對方法，不要去看一些誇大生產疼痛、血腥的視頻、電視劇，這些都會引起准媽咪對生產的恐懼。在生產時要保持穩定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

另一方面，准媽咪要拒絕瞭解過多的產房負能量，比如網路上很多謠言，認為順產之後會造成陰☆禁☆道鬆弛了等等。其實這就是不科學的論調，准媽咪若是相信，必然會對自己的自然分娩帶來更多的負能量，不利於分娩。

其實很多時候准媽咪只要是對順產很有信心，其實就已經成功了一半。只要是對順產有信心，配合醫生，這樣會讓生產事半功倍，而准媽咪定期的產前檢查能幫助醫生及早的發現問題，能很快的糾正與治療，讓順產能順利進行。