呼吸胎教法能增強記憶力

寶寶還在媽媽肚子裡的時候就可以和外界聯繫， 也是在肚子裡的時候開始接受教育， 為的就是寶寶出生以後更聰明。 所以胎教是最好的與寶寶溝通的方式。 今天， 要給各位准媽媽們介紹一種叫呼吸胎教的方法， 能增強寶寶的記憶力哦。

可增強注意力的呼吸胎教法

這種呼吸法在胎教開始前進行， 對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。 掌握這一呼吸法， 在分娩時就會輕鬆得多。

進行胎教的基本做法之一， 是將事物視覺化後再傳遞給胎兒， 它的最大障礙是母親懷有雜亂、不安、恍惚的心情。

要保持心情平靜， 除了排除周圍環境中的干擾以外， 最要緊的莫過於自我情緒調整。

為此， 我自己在胎教過程中摸索出了一套有利於集中注意力的呼吸法， 這種呼吸法要在胎教訓練開始之前進行， 它對穩定情緒和集中注意力都是行之有效的。

不僅在胎教前， 而且要在每天早上起床時， 中午休息前， 晚上臨睡時， 各進行一次這樣的呼吸法。 這樣， 妊娠期間動輒焦躁的精神狀態， 就可以得到改善。

實施這種呼吸法時， 場所可以任意選擇。 可以在床上， 也可以在沙發上， 坐在地板上也可以。 這時要儘量使腰背舒展， 全身放鬆， 微閉雙眼， 手可以放在身體兩側， 只要沒有不適感就行， 也可以放在腹部， 衣服盡可能穿寬鬆些。 ?準備好以後，

用鼻子慢慢地吸氣， 以5秒鐘作為標準， 在心裡一邊數“1、2、3、4、5……”， 一邊吸氣。 肺活量大的人可以數6秒鐘， 感到困難的， 可以數4秒鐘。 吸氣時， 要讓自己感到氣體被儲存在腹中， 然後慢慢地一點點將氣呼出來， 從嘴或鼻子呼出來都可以。 總之， 要緩慢、平靜地呼出來。

呼氣的時間是吸氣的兩倍。 也就是說， 如果吸氣是5秒的話， 呼氣就是10秒;吸氣是6秒的話， 呼氣就是12秒。 就這樣， 反復呼吸1-3分鐘， 你就會感到心情平靜、頭腦清醒。

實施呼吸法的時候， 儘量不去想其他事情， 要把注意力集中在吸氣和呼氣上， 一旦習慣了， 注意力就自然集中了。 ?在利用閃光卡片進行胎教之前， 進行這樣的呼吸， 對於增強注意力， 順利地按課程進度進行胎教有很大説明。

另外， 如果你掌握了這一呼吸法， 那麼在分娩時也會輕鬆得多。 據說， 以拉馬茲分娩法為代表的各種無痛分娩法， 都是讓腹肌較弱， 不會腹式呼吸的孕婦掌握這種呼吸法。 我就是在陣痛開始的同時進行腹式呼吸的， 因而四次都輕鬆地度過了分娩關。

大多數醫生都承認， 長時間的難產以及剖腹產， 對胎兒都是不利的。 所以， 為了自己， 也為了胎兒， 掌握這一呼吸法是有益無害的。