無論是做減肥體操還是做健身運動掌握
呼吸法的難處，
在於需要長時間的體驗才能體會要領。
必須身體力行，
如單純進行理論講述，
則難以抓住重點。
尤其是現代人，
以身體理解似乎比用頭腦思考更加困難，
做瑜咖就是最好的例子。
在這裡，
我們並不要求減肥者對呼吸法的理論進行深入瞭解，
只要求在做體操時配合適當的呼吸即可。
那麼，
怎樣呼吸才算適當呢?讓我們以劈柴動作為例加以說明。
用刀斧劈柴，
有以下三種情形：
(1)停止呼吸，
盡全力劈下。
(2)呵!發生聲音刀斧落下。
(3)一邊砍下一邊吸氣。
在這三種情形中，
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第三種情形最難，
既要用力，
又要注意呼吸，
不太好配合。
第一種情形最須用力，
第三種情形需要以自己的意識控制肌肉和速度，
單純用力則以第二種情形為最佳。
做減肥體操時，
就要模仿上述的第二種情形。
當然，
做減肥操時喊“呵”並不適合，
但可以用嘴唇調節呼吸，
在肌肉收縮、用力吐氣時，
就會發出“咻”聲。
使勁用力時，
也要使勁吐氣。
用力較弱時，
則輕輕吐氣。
動作緩慢時，
吐氣亦緩慢。
快速運動時，
吐氣也要加快。
這就是簡易的減肥呼吸法。
這種呼吸法必須和體操同時練習。
如以靜止狀態練習這種呼吸法，
會因為大量氧氣流向血液，
造成頭暈目眩，
眼前一片黑暗，
惹來情緒不佳。
這種呼吸法可以在走路時練習。
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一邊走一邊有意識地加快步伐，
用嘴巴“呼”、“呼”地吐氣兩次，
走兩步。
接下來再走兩步，
再有意識地吸兩口氣。
用這種呼吸法走路，
不但走得快，
還能使你呼吸的方法得到改善。
胖子大都呼吸較淺，
體內的脂肪也就難以當做原料消耗掉。
所以，
配合運動進行這種集中輸入氧氣的呼吸，
對於減肥非常有益。
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