和他（她）一起來做操

你們在一起的時候通常做什麼？吃飯？看電視？喝咖啡？——然後一起發胖？為什麼不一起做做體操呢？在相互配合相互支撐中體會愛情， 然後一起變得健美。
背靠背， 屈身蹲
兩人緊貼後背， 上身直立， 膝蓋彎曲蹲在地板上。 互相挽緊手臂用後背支撐直到你們雙雙站立起來。 稍微休息一下再運用彼此間的壓力慢慢緊靠著坐下去， 恢復開始時蹲坐的姿式。 這個動作能有效地鍛煉大腿和臀部的肌肉， 但對力量和平衡要求很高， 所以初練者一開始只需要重複幾次。
肩靠肩， 齊舉鈴
兩人背靠背屈膝坐在地板上， 各拿一對啞鈴， 一起慢慢舉過自己的頭頂。 兩人的後背互相支撐， 儘量把啞鈴舉到最高， 停留幾秒鐘以後再慢慢放下來。 重複此動作。 這個動作能使雙肩更加結實性☆禁☆感。
一起來， 手把手
兩個人面對面收縮腹肌坐在地板上， 膝蓋彎曲， 腳跟著地， 腳踐抵在一起。 然後同時向對方伸出手掌， 直到抓住對方的手。 如果這樣做比較容易， 就再拿一對啞鈴， 在你們的手接觸的時候把啞鈴傳遞給對方。
雙臂屈伸
坐在沙發邊沿， 手放在身後。 用手支撐著身體的重量， 讓臀部離開沙發並盡可能往下坐。 然後再回到最初的位子。 和你的同傘交替重複這個動作。 在他做的時候， 你可以跪在旁邊， 用手檢測他的背是否和沙發保持平衡， 並要保證他用手臂而不是腹肌用力。
手把手， 齊舉腿
面對面坐在地板上， 抓住對方的手腕。 膝蓋彎曲， 腳跟著地， 腳趾抵在一起。 將你的右腳貼著同伴的左腳盡力一起向上舉， 停留幾秒鐘， 當你的腿背感到緊張時再放下來， 換一條腿重複此動作。 最後， 將雙腿一起舉起來， 形成一個“A”字型， 停留幾秒鐘， 再放下。
曲腿伏臥撐
用一個枕頭支撐膝蓋， 曲身伏在地板上， 雙手放在比身體約寬和肩膀平等的地面上。 彎曲肘部， 使前臂和後臂形成直角。 抬起小腿， 垂下腳掌。 壓低手肘同時伏下上半身， 讓臉在兩手之間壓向地板。 盡你所能地壓低身體， 再撐起來， 重複此動作。
曲腿舉腹
膝蓋彎曲， 雙手抱頭， 後背躺在地板上。 輕輕收縮臀部， 並將骨盆向上送。 如果你的同伴需要更大的挑戰， 你可以騎在他的小腹上， 讓你向上把你舉起來， 當然， 你的雙腳不要離開地面。 產後媽咪健身操3個私密招數造就你的臀形女人黃金期：20、30、40的窈窕寶典健身課堂：雙人健身操白領女性頸椎健康操修長雙臂迎夏天當心， 被美臀電倒IT人健身操 褒有健美不是夢親親翹臀舍賓與健美操大比拼幾種適合上班族的健身運動健美你的手臂辦公室裡的美臀操你可以這樣健胸5分鐘“真向法”健身操穿拖鞋做的美腿操