靠牆倒立一：面對牆壁式
（適合四歲以上的孩子）
①在靠近牆壁處， 背對牆壁坐下， 手掌平放於地面， 手指張開。
②頭部向下懸空於地面， 保持雙手支撐， 雙腳沿著牆壁向上蹬。 注意胳膊肘要完全伸直。
③雙腳沿牆壁向上蹬的同時， 兩手慢慢向牆壁挪動。 家長在旁邊保護輔助， 向上牽引孩子的雙腳。
④胸腹部向牆壁貼近， 雙腳併攏向上伸直。 輔助時只需拉住孩子的單腳， 另一隻腳由孩子自己併攏。 孩子臀部緊張無法使勁時， 家長要注意保護， 同時提醒孩子臀部也要用力支撐。
⑤保持這個姿勢。 感到全身通暢的同時，
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靠牆倒立二：背對牆壁式
（適合五歲以上的孩子）
①在靠近牆壁處， 面對牆壁坐下， 手掌平放於地面， 手指張開。
②頭部向下懸空於地面， 保持雙手支撐， 借勢向上抬起雙腳。 此時的關鍵在於鼓起勇氣克服恐懼感。 家長在一旁加油鼓勁， 孩子使勁順勢一下子貼到牆上就好了。
③雙腿穩穩靠在牆上後， 這時雙手可以慢慢向牆壁挪動。
④胳膊肘伸直， 兩腿併攏。 保持這個姿勢。 輔助時只需拉住孩子的單腳， 另一隻腳由孩子自己併攏。 孩子呈倒立時家長在一旁保護。
⑤只要練好平衡感就能長時間保持倒立， 這時可以試著雙腿離開牆壁。 接著就可以嘗試在沒有牆壁的情況下練習倒立。
單杠前翻
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（適合四歲以上的孩子）
①選擇高度在孩子眼睛前的單杠。 首先， 教孩子順手和反手兩種握杠方法。 順手就是手掌向外握杠。 反手就是手掌向內握杠。 記得拇指要牢牢握緊。 （如圖A）
②單杠前順手握杠， 雙手用力握住。
③先單腳上杠也沒有關係， 利用兩手的力量抬起雙腳。 腳後跟（腳底）蹬在單杠上。
④保持雙手握杠， 腳向前屈， 迅速向前回轉。 家長一手放在孩子的胸部下方， 一手托住孩子的背部， 預防孩子不小心鬆開雙手頭部著地。
⑤雙腳向前著地之前不要放手， 讓孩子練習獨立完成這一動作， 可以很好地鍛煉腹部肌肉。
