01從躺姿開始做搭拱橋
（適合兩歲以上的孩子）
①仰面躺在地上， 膝蓋彎曲呈小山狀。
②雙手伸直放在頭部兩側， 胳膊肘彎曲， 手掌放平支撐在地板上， 手指張開指尖指向肩膀。
③現在開始將身體往上抬起， 孩子不清楚應該用哪裡使勁。 此時提醒孩子不是“雙手用力”， 而是用“頭頂起來”。
④身體上抬的時候， 父母雙手托住孩子的肩膀下面， 輔助孩子使勁抬起肩膀。
⑤頭部懸空， 保持這一姿勢， 胳膊肘伸直。
⑥在這個基礎上， 保持拱橋狀走路， 抬起右手時， 邁出左腳。 這一動作不僅能培養平衡感， 同時還能鍛煉手腕和雙腳的力量。
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02從站姿開始做搭拱橋（適合四歲以上的孩子）
①學會從躺姿開始搭拱橋後， 可以嘗試用站姿開始搭拱橋。 身體直立， 雙手向上抬起， 上半身慢慢向後仰。 家長用手和單只膝蓋支撐孩子背部。
②雙手向後伸展直到地面， 家長放手， 讓孩子保持這個姿勢。
③反復練習從站姿開始上半身後仰呈拱橋狀。 家長逐步減少輔助動作， 培養孩子自身的感覺。 開始時孩子可能多少有些畏懼心理， 只要孩子能夠克服這種畏懼心。
03手推車
（適合五歲以上的孩子）
①膝蓋跪坐， 手掌平放在地上， 手指張開， 家長站在孩子的腳邊（後側）。
②抬起孩子的腳， 保持雙腳併攏。 僅需抓住孩子的一隻腳， 另一隻腳讓孩子自行併攏。 （如圖）
③胳膊肘彎曲， 腹部貼著地面的動作是不正確的。
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④保持這個姿勢， 雙手交互動作向前進。
04三點倒立
（適合兩歲半以上的孩子）
①身體不要靠著牆壁。 膝蓋彎曲， 手掌平放於地面， 手指張開。
②保持眼睛能看到自己手的位置， 用頭頂在地面上。
③頭和雙手支持在地面的同時， 雙腳一點點向前挪動。 脖子不要彎曲， 家長在一旁托住孩子的脖子。
④雙腳向前挪動， 盡可能地貼近臉頰。
⑤雙腳併攏緩慢地向上抬起。
⑥保持這個狀態的平衡， 雙腳併攏， 膝蓋完全伸直。 家長在輔助時護住孩子的單腿就可以。 剩下另一邊的腿讓孩子自己伸直， 保持雙腳併攏。 鼓勵孩子伸直雙腿與地面垂直， 直到穩住身體不再傾斜。
⑦保持這個姿勢。 雙腿併攏，
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這個動作的關鍵是保持平衡。
