明天我要去看血液專家， 在分娩前輸血補鐵。 懷孕前我的含鐵值是9， 在治療了一段時間後到了10.5後。 我現在最希望的就是可以一路平安地度過分娩前這最後8個星期。 所以我儘量讓自己補充足夠的營養來擊退所有需要輸液可能性。
下面這些食物中都含有豐富的鐵元素， 接下來幾個星期我會交替食用。
1.堅果、種子
瓜子和芝麻是首選。 這兩種小零食中含有豐富的鐵元素， 我可以把它放在手袋裡， 或者放在主食裡。
2.麩麥片
早餐多吃穀物可以補鐵。 每食用一次麥片可以補充18mg鐵。 但食物中鐵的吸收率僅為10%到15%。
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3.蛋黃
雖然雞蛋中含的鐵元素不是最高的， 但蛋黃可以補鐵。 早餐吃菠菜雞蛋捲， 補充豐富的鐵元素。
4.菠菜
菠菜是我最愛的食物之一。 我喜歡把它加在麵條裡， 菠菜是含鐵元素最高的蔬菜。
5.紅肉
我不是個素食主義者， 但我們家很少吃紅肉， 因為我老公不太喜歡吃。 他特別喜歡小動物。 雖然如此， 但我有時候必須要吃些紅肉。 醫生告訴我， 每週要最少吃3次牛肉。
6.藍莓
牛奶燕麥， 再加些藍莓。 藍莓是含有豐富的鐵元素。
7.葡萄乾
葡萄乾、桃幹、杏幹、梅幹， 都含有豐富的鐵元素。
8.土豆
土豆含有豐富的維生素C和鉀， 不含脂肪和膽固醇。 可以促進鐵元素的吸收。
