運動健身大有好處， 只是懷孕後你參加鍛煉時， 要格外當心。 無論你是經常運動， 希望在孕期也保持這個好習慣；還是你原本是個“沙發土豆”， 現在才打算運動一下。 這裡有幾個小建議， 可以讓你在運動中保證自己和寶寶的安全。
諮詢醫生的意見
如果你在懷孕之前就經常運動， 而且懷孕以後身體情況一切正常， 那麼基本上你可以按照原來的習慣繼續進行鍛煉， 並且可以根據下面的建議做些調整。 當然， 這只是一般的原則， 但也有例外， 因此， 請和你的醫生討論一下你的鍛煉習慣， 確保這些活動不會讓你或你的寶寶有危險。
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如果你以前沒有經常鍛煉， 建議你看看我們的健身入門指南， 同時， 也要諮詢一下醫生的意見。
多攝入能量。
懷孕期間， 你每天需要多攝入300～500卡的能量， 尤其是如果你在鍛煉， 一定要注意這些能量的補充。 保證合理飲食， 好好滋養你的身體， 保持健康。
不要做有危險的活動
避免身體接觸性項目（比如籃球、跆拳道等）和那些可能讓你失去平衡的活動（比如騎馬、騎自行車等）。 即使你一向都很注意自己的形象和舉止， 也要小心， 荷爾蒙孕期鬆弛肽（也叫弛緩素）水準的提高會讓你的骨盆關節鬆弛， 為寶寶出生做準備；還會讓所有韌帶和關節變松， 這些變化會使你更容易發生扭傷或因為跌倒而受傷。
