咖啡因是否會影響生育能力

咖啡因是否會影響生育能力

咖啡因會影響生育能力嗎？一些研究已經顯示， 咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。

咖啡因對生育能力的影響

一項研究表明， 每天攝入300mg以上咖啡因的女性受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。 懷孕期間每天攝入200mg以上的咖啡因會增加流產風險。 如果你正在嘗試懷孕， 為安全起見， 明智做法最好還是減少咖啡因攝入量。

怎樣減少咖啡因攝入量

如果你決定戒掉咖啡因， 要慢慢逐漸減少， 以避免出現戒斷症狀， 如疲勞和頭痛等。

開始的時候， 你可以改喝半脫咖啡因咖啡，

一旦你習慣了只有很少或沒有咖啡因的生活後， 可能會發現， 熱牛奶加點糖， 就能成為很好的咖啡替代品， 而且裡面的鈣對你也有好處。

哪些食物和飲料中含有咖啡因

除了咖啡， 你還要注意其它來源， 如茶、軟飲料、巧克力和咖啡霜淇淋等。 一些治療頭痛、感冒和過敏等症的非處方藥中， 也含有咖啡因。