咖啡因會影響生育能力嗎

很多人喜歡喝咖啡， 更有的人直接把咖啡當飲料來飲用， 殊不知這樣會攝入大量的咖啡因， 從而對自己的身體有影響， 那麼， 咖啡因對生育能力有影響嗎？

咖啡因是否會影響生育能力

咖啡因會影響生育能力嗎?一些研究已經顯示， 咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。

咖啡因對生育能力的影響

一項研究表明， 每天攝入300mg以上咖啡因的女性受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。

怎樣減少咖啡因攝入量

如果你決定戒掉咖啡因， 要慢慢逐漸減少， 以避免出現戒斷症狀， 如疲勞和頭痛等。

開始的時候， 你可以改喝半脫咖啡因咖啡， 也就是只含一半咖啡因的飲料。 或者， 在家裡自製熱飲時， 煮淡些或煮時間短些， 以減少其中的咖啡因含量。 如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶， 就把茶包在水中浸泡1分鐘， 而不是5分鐘， 這樣可以減少多達一半的咖啡因。

一旦你習慣了只有很少或沒有咖啡因的生活後， 可能會發現， 熱牛奶加點糖， 就能成為很好的咖啡替代品，

哪些食物和飲料中含有咖啡因

除了咖啡， 你還要注意其它來源， 如茶、軟飲料、巧克力和咖啡霜淇淋等。 一些治療頭痛、感冒和過敏等症的非處方藥中， 也含有咖啡因。