咖啡因：有沒有影響你的懷孕

很多實驗都顯示了懷孕和咖啡因（每天超過300毫克）之間的聯系， 但是根據國際健康學院， 人類繁殖風險評估中心2001年的報告顯示， 每天低于普通標準的咖啡因攝入量——少于300毫克或是等量與三杯咖啡——對于婦女懷孕的沒有直接的影響。

為了安全起見， 每天攝取低于300毫克的咖啡因可能是相對明智的做法。 你的醫生或助產師可能會建議你每天只喝一杯燒煮過的或是完全去除咖啡因的咖啡。 咖啡因沒有營養價值， 甚至會阻止你的身體吸收鐵、鈣等微量元素， 而這些元素恰巧是孕婦最需要的。 更有研究顯示，

如果你決定杜絕咖啡因， 最好是逐漸減少以避免有疲勞、無力和頭痛的情況產生。 并且記住， 除了咖啡外， 很多食物中都含有咖啡因， 例如：茶、蘇打水、巧克力、可可和一些otc藥物。

那在我們平時喜歡的食物中到底存在多少咖啡因呢？

咖啡因是食物中普遍存在地元素， 所以每天的攝入咖啡因會比你想象得更容易。 下表收集了一些常見的食物、飲料和藥類及其含有的刺激性物質的總數。

餐間咖啡 8盎司 350毫克

煮好的咖啡 5盎司 105－115毫克

卡普其諾 少量 100毫克

即溶咖啡 6盎司 57毫克

無咖啡因咖啡 5盎司 20－110毫克

冰茶 12盎司 70毫克

袋泡茶 7盎司 30毫克

可樂 12盎司/罐 30－56毫克

減肥可樂 12盎司/罐 38－45毫克

七喜和雪碧 12盎司/罐 0毫克

巧克力 2盎司 10－50毫克

可可 5盎司/杯 4毫克

減肥藥 1 100－200毫克

止痛藥 1 30毫克