咖啡是否能減肥的討論爭論不休 喝咖啡真的能減肥嗎？

提到喝咖啡， 相信大家一定有自己心意的方式吧！朋友小聚時來上一杯咖啡， 即顯品味， 又是味覺的一大享受！

最近網路上有關咖啡是否能減肥的討論爭論不休。 那麼， 喝咖啡真的能減肥嗎？怎樣喝咖啡才能起到減肥的效果呢？

相信這個話題， 很多朋友都感興趣吧！特別是那些急於減肥瘦身的女性朋友， 又不用節食， 又不用大汗淋漓的就能達到減肥瘦身的效果， 真的不要太美哦！

話不多說， 一起來看看吧， 喝咖啡能減肥的好方法馬上為你雙手奉上！

喝咖啡真的能減肥嗎？

喝咖啡真的能減肥嗎？

對於喜歡喝咖啡的人來說，

喝咖啡減肥是非常不錯的減肥方法。 咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果， 一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。

喝咖啡減肥原理：咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動， 然後作為脂肪酸被排出體外。 但是需要注意的是， 如果所攝取的咖啡鹼過量的話， 就會產生失眠， 興奮， 心跳加速等情況， 對身體而言有很大的危害， 因此即便咖啡可以減肥， 但是也要注意適量的飲用。

1、罐裝咖啡的熱量高的嚇人， 即使咖啡因含量再怎麼多， 也很難達到減肥效果， 所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

2、就算咖啡的減肥功效再好，

也不能喝過量， 如果與蛋糕或餅乾一起食用， 效果就幾乎等於零了。 此外， 空腹時也不能喝太多， 免得引起胃潰瘍。

3、為了減肥再喝咖啡， 絕不能加糖， 奶精也只能斟酌稍微加一點點。 但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡， 雖然加了糖和奶精， 也不會影響咖啡因的效果， 所以可以放心飲用。 至於咖啡因含量豐富的美式咖啡， 當然就更沒問題了。

怎樣喝咖啡減肥好？

1.喝純黑咖啡

市面上的即溶咖啡含有較多的奶精和糖分， 咖啡因含量低， 其減肥效果不明顯。 如果你想喝一些即溶的咖啡就瘦下來是不太可能的。 純黑咖啡才是你的減肥好幫手。 黑咖啡不加修飾， 咖啡因較多， 糖分低。 但是味道並沒有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。

儘管如此， 在喝黑咖啡時要少加糖， 少加奶。 否則， 只會給減肥咖啡附加上多餘的熱量。

2.早上或運動前喝咖啡

咖啡中的咖啡因能讓人興奮， 因此不宜在晚上喝咖啡， 以免影響睡眠品質。 早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神， 提高工作的效率。 另外， 在運動前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡， 能夠加快脂肪轉化為脂肪酸的速度， 燃燒更多的脂肪。

3.咖啡要趁熱喝

相比冷咖啡， 熱咖啡能夠讓血液迴圈更快， 可以消耗體內更多的熱量， 產生更佳的減肥效果。 因此， 咖啡還是要趁熱喝好。

喝咖啡真的能減肥嗎？

4.不宜空腹喝咖啡

咖啡會刺激胃酸分泌， 即便是在不空腹狀態下飲用， 也會對胃有刺激性。 空腹喝咖啡容易引起“胃受氣”， 嚴重者會導致胃潰瘍。

建議在喝咖啡前， 先吃點東西墊肚子。

5.喝烘焙度偏淺的咖啡

咖啡中的咖啡因隨著咖啡的烘焙度加深而減少。 烘焙度較淺的咖啡， 咖啡因含量多， 減肥效果顯著。

小編的話：以上是關於喝咖啡減肥的相關資訊分享， 相信經過上文的介紹後， 你已經找到了喝咖啡減肥瘦身的方向了。 如果心動的朋友， 可以嘗試一下吧！心動不如行動， 其實， 想要減肥的話， 重在長期堅持， 還有適當的體力消耗， 多做運動， 健康飲食， 相信長期以往， 想不瘦都難哦！