睡眠品質的好壞不僅會對寶貝身體的發育狀況產生直接影響， 同時還會對智力發展、性格和注意力的培養產生一定作用。 所以， 優質的睡眠， 是保證寶貝健康成長的基石。 為了能讓寶貝擁有金質睡眠， 從小培養寶貝良好的睡眠習慣十分必要。
為寶貝營造舒適的睡眠環境
舒適的環境， 是寶貝睡得香甜的前提。 這裡包括很多要做的功課：
1.舒適的小床
實驗和調查表明， 嬰兒長期睡在凹陷的軟床上是有害的， 導致脊柱畸形的幾率很高， 而睡木板床脊柱畸形發生的可能性很小。 所以， 為避免寶貝脊柱畸形和骨骼變形，
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2.嬰兒床的安置
應遠離燈座及任何掛有懸垂線圈的物品。 遠離窗戶、電扇、電熱器。
3.適宜的溫度濕度
寶貝的睡眠環境以溫度24℃～25℃， 濕度50%～60%為宜。 並且要特別注意， 不要給寶貝穿厚衣服和蓋厚被。 因為嬰兒頭部溫度比體溫低3℃左右， 溫度較高， 會使寶貝煩躁不安， 反而擾亂了正常的睡眠。
4.新鮮的空氣
每天應讓臥室內通風換氣。 保證空氣新鮮， 絕不能在室內吸煙。
5.睡眠環境要安靜
大多數寶貝睡眠時都能習慣普通家庭的談話聲、笑聲， 以及適當的電視機和音響的聲音，
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6.寶貝睡覺時不宜開燈
寶貝睡覺時不宜開燈。 科學家們研究發現， 任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力， 會使嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧， 以致難於成眠。 同時， 讓寶貝久在燈光下睡覺， 眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。 這對於嬰幼兒來說， 極易造成視網膜的損害， 影響其視力的正常發育。 另外， 寶貝神經系統尚處於發育階段， 適應環境變化的調節機能差， 通夜亮燈改變了人體適應的晝明夜暗的自然規律， 可導致寶貝睡眠不良， 睡眠週期縮短， 從而影響寶貝正常生長。
7.讓寶貝提前上床
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建議寶貝每天在晚9點之前上床。 每天讓寶貝提前幾分鐘睡覺是很容易做到的， 這樣日積月累， 睡覺時間就能趕到前面了。 只要媽咪能堅持這麼去做， 寶貝就能夠按時睡覺。
給寶貝建立一套睡前模式
1， 固定時間做睡前準備
每天在固定的時間開始做睡前的準備工作：如關電視、燈光調暗， 讓寶貝體會到就要睡覺了。
2， 睡前給寶貝洗一個溫水澡
使得全身筋骨肌肉緊張的狀態得以放鬆下來， 皮膚因溫水浸泡而使毛細孔張開， 有助於排汗， 並且使血液部分集中於皮膚周邊， 以上情況都易引起寶貝想睡覺的心情。 因此， 有研究表明：睡前洗澡的嬰兒睡眠效率相對較高。 建議洗澡後給寶貝換上寬鬆舒適的睡覺衣服。
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3， 不要讓寶貝養成喝著奶入睡的習慣
應在睡前半小時給寶貝喝奶， 喝奶後應讓寶貝再喝幾口溫水清潔口腔， 大寶貝可以進行刷牙。
4， 睡前讓寶貝排一次尿
有助於延長寶貝的睡眠。
5， 睡前給寶貝做做按摩
一項研究指出， 在睡眠之前給予按摩的嬰兒， 會在8周大時， 表現出較為恰當的清醒睡眠週期變化， 並且會分泌較多用來調節睡眠的褪黑色素， 有助於睡眠韻律的建立。
6， 尊重寶貝的某些“戀物”行為
寶貝在熟悉的環境中會感到安心， 並喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。 因而有促進入睡的功效。
7， 睡前給寶貝播放舒緩的輕音樂
或吟唱催眠曲， 說1～2首兒歌或道一聲“晚安”。
8， 避免寶貝睡前過於興奮
因為父母下班回家後是寶貝最為興奮的時段。
