哄睡＋親子關係升溫的妙招

“上床時間到！該睡了。 ”、“我不想睡覺！我還要玩玩具～”、”很晚了！快去睡覺～”這樣的對話幾乎天天上演， 爸爸媽媽每天晚上都要絞盡腦汁、連哄帶騙， 想盡辦法讓孩子快快上床睡覺， 就像打仗一樣， 非常傷腦筋！爸爸媽媽如果在睡前安排一些和緩、靜態的睡前活動， 例如：說說床邊故事、哼哼小寶貝喜歡的兒歌…等等， 陪伴孩子一段時間， 培養安定的感覺後再就寢， 可以幫助孩子入睡， 親子關係也會升溫噢！

漫讀故事繪本
“很久很久以前， 有一隻兔子自認為自己跑得很快， 沒有人比得過他， 有一天遇到烏龜， 兔子看他的動作慢吞吞…”睡前拿一本故事書， 或由孩子自己挑選（要避免刺激性的內容）， 和孩子一起窩在床上， 慢慢讀給他聽， 孩子可能會在說故事過程中分享「為什麼兔子要取笑烏龜呢？烏龜好可憐喔！”之類的想法， 爸爸媽媽可以予以回應， 透過這樣一來一往的對話， 讓孩子更有參與感。
和玩偶一起來演戲
玩偶是孩子的好朋友， 爸爸媽媽可以拿著玩偶， 設定角色後， 上演一齣小短劇， “小兔子今天跟好朋友一起去公園玩， 溜滑梯、蕩秋千， 玩得好累好累， 回家先洗個舒服的泡泡浴…”， 以日常生活內容為劇情， 藉此融入孩子的世界。
就愛卡拉OK 點首安眠曲

任何不同曲風的歌， 或以前流行過的經典歌曲， 不管是國語、台語、外文歌曲、卡通歌曲、兒歌還是童謠等等， 都可以唱給孩子聽， 對他們來說， 爸爸媽媽的聲音是唯一且動人的， 在耳邊輕輕哼唱， 聽著歌聲進入甜蜜夢鄉是一件多麼幸福的事啊！

童年往事的回憶
對於可以一同回憶爸爸媽媽小時候發生的故事， 孩子通常很有興趣聆聽。 聽了這些小時候的回憶， 好像更能貼近爸爸媽媽；孩子會一直想聽下去， 何不分個幾集， 讓他們有看連續劇的感覺， 期待下一次的童年故事。
不用望遠鏡也能看星星
市場上有一種星空投影機的療愈小物， 可以投影各種圖案在天花板或牆壁上， 在家也可以輕鬆欣賞美麗的星空， 看到的那一瞬間， 孩子會感到驚奇萬分。 如果沒有這樣的機器也沒有關係， 用夜光貼紙或夜光筆代替， 在房間各個角落塗鴉， 再貼上貼紙， 關起燈來也是有異曲同工之妙！
手機也是記錄點滴的好工具
“媽媽～手機可不可以借我， 我想要玩遊戲！”大部分的小孩都愛玩手機！但長時間沉溺於遊戲之中對孩子並沒有益處， 何不換個方式， 陪孩子一起用手機拍照， 不只是把手機當成一種玩遊戲的玩具， 而是方便的相機工具， 隨拍隨看， 再跟孩子一邊回想並分享拍攝的心情， 是一件很有樂趣的事。
影子追追追
在房間點一盞小夜燈， 簡單用雙手就能在牆壁或天花板上製造有趣的剪影。 最常見的經典造型就是螃蟹和小狗， 搭配手部剪影再念念手指謠， 孩子就能跟著朗朗上口；除了雙手外， 還可以把布偶， 或剪成動物形狀的紙板作成剪影， 孩子會很開心一同參與。
請大聲用力說贊

“我今天中午在學校吃了一大碗飯！菜菜全部都有吃光光哦！“媽媽晚上折了好多衣服呢！”、“爸爸在公司很努力工作， 老闆非常肯定”等等， 一天之中一定會發生許多值得稱讚的好事， 驕傲的說出來， 增加對彼此的認同感。

一日大事報導
“今天我們班小朋友帶了一隻獨角仙到學校跟大家分享，我覺得獨甲仙好酷！像鐵甲武士一樣～”、“今天在學校上廁所的時候，上完才發現衛生紙用完了，還好有其他小朋友借我～”雖然沒有時時刻刻陪在孩子身邊，但是孩子在睡前一一敘述當天發生的所有事情，藉此瞭解孩子日常生活的狀況，給予關懷。
不氣不氣！下次一定會改進
“老師有沒有跟你說，我今天有一點點調皮搗蛋，惹老師生氣了…”做錯事常常不敢直接誠實表達出來，這樣和孩子一起躲進被窩裡，聊聊心事，反而更容易坦誠相見，氣氛也顯得緩和許多。最後來個打氣加油，明天又是美好的一天。
按摩真舒服
孩子洗完澡睡前的那段時間，爸爸媽媽可以幫孩子做個5～10分鐘的按摩，倒些乳液在自己和孩子手上，邊按摩邊玩認識身體的遊戲，“這是左手、這是右手、這是胖肚子…”按摩完全身會感到舒暢，情緒更加安穩，睡得更香甜。
呢喃悄悄心裡話
“在這個世界上我最愛你！”陪孩子一起躺在床上，在耳邊輕聲呢喃，說說一些平常不好意思說出口的悄悄話，互相擁抱一下，親子感情瞬間加溫。
這段睡前時光短暫，卻是培養親密的親子關係最好的時機，完完全全屬於爸爸媽媽和孩子的。最好的遊戲方式和時間長短，要視孩子當天的狀況調整，假如孩子看起來已經很累，縮短遊戲時間，大概在30分鐘以內即可。
老一輩的人常說：“孩子睡前玩太瘋，半夜容易驚醒”，因此想讓孩子自動自發乖乖上床睡覺，又能維持一定的睡眠品質，建立良好的睡前習慣非常重要！睡前一小時，進行一個緩慢輕鬆的活動，每天規律進行，千萬不要過度放任孩子玩過頭，擾亂生活作息。

一日大事報導
“今天我們班小朋友帶了一隻獨角仙到學校跟大家分享，我覺得獨甲仙好酷！像鐵甲武士一樣～”、“今天在學校上廁所的時候，上完才發現衛生紙用完了，還好有其他小朋友借我～”雖然沒有時時刻刻陪在孩子身邊，但是孩子在睡前一一敘述當天發生的所有事情，藉此瞭解孩子日常生活的狀況，給予關懷。
不氣不氣！下次一定會改進
“老師有沒有跟你說，我今天有一點點調皮搗蛋，惹老師生氣了…”做錯事常常不敢直接誠實表達出來，這樣和孩子一起躲進被窩裡，聊聊心事，反而更容易坦誠相見，氣氛也顯得緩和許多。最後來個打氣加油，明天又是美好的一天。
按摩真舒服
孩子洗完澡睡前的那段時間，爸爸媽媽可以幫孩子做個5～10分鐘的按摩，倒些乳液在自己和孩子手上，邊按摩邊玩認識身體的遊戲，“這是左手、這是右手、這是胖肚子…”按摩完全身會感到舒暢，情緒更加安穩，睡得更香甜。
呢喃悄悄心裡話
“在這個世界上我最愛你！”陪孩子一起躺在床上，在耳邊輕聲呢喃，說說一些平常不好意思說出口的悄悄話，互相擁抱一下，親子感情瞬間加溫。
這段睡前時光短暫，卻是培養親密的親子關係最好的時機，完完全全屬於爸爸媽媽和孩子的。最好的遊戲方式和時間長短，要視孩子當天的狀況調整，假如孩子看起來已經很累，縮短遊戲時間，大概在30分鐘以內即可。
老一輩的人常說：“孩子睡前玩太瘋，半夜容易驚醒”，因此想讓孩子自動自發乖乖上床睡覺，又能維持一定的睡眠品質，建立良好的睡前習慣非常重要！睡前一小時，進行一個緩慢輕鬆的活動，每天規律進行，千萬不要過度放任孩子玩過頭，擾亂生活作息。