哪些不良的飲食習慣應儘早改掉

吃飯對有些人來說， 是一件很嚴肅的事情， 因為要注意一些用餐禮儀， 以及用餐的習慣。 而對於其他一部分人來說， 他的用餐卻是十分隨意的， 或者說這樣的行為已經可以稱得上是一種不好的習慣了。

蹲著吃飯是一件不好的事情。 有的人吃飯時常常有凳子不坐， 喜歡幾個人圍在一起蹲著吃飯。 其實這是一種不好的習慣。

隨著食物的不斷進入， 胃的容積在不斷地增大。 蹲著吃飯時， 腹部受擠壓， 吃下去的食物在胃內沒有足夠的空間容納， 腸胃不能正常蠕動， 這樣就會影響食物的消化吸收。 另外，

由於腹部和下肢長時間疊壓在一起， 還會影響全身的血液迴圈。 蹲的時間長了， 下肢會感到發麻， 就是這個道理。 所以， 有一些專家撰文勸告人們：不要蹲著吃飯。

同時， 我們也應該知道， 蹲著吃飯也是極為不衛生的。 有不少人把飯碗、菜碟放在地上， 以地當桌， 遇上塵土飛揚的情況， 飯菜必然受到污染， 這就會造成“病從口入”的機會。

另一種不好的習慣就是在吃飯時讀書看報。 吃飯也和做其他事一樣， 要專心致志。 進食的每一個過程， 包括牙齒咀嚼， 舌頭攪拌， 胃腸道蠕動， 輸送食物以及唾液、胃液、腸液的分泌， 無一不是在大腦皮層指揮下進行的。 在大腦神經中樞的統一指揮下， 全身的血液會較多地集中在消化道， 促進唾液腺和胃，

腸、胰腺等分泌消化液， 有利於食物的消化和吸收。 有的人在進餐的時候讀書看報， 由於這些人思想不集中， 食物未經充分咀嚼便囫圇吞下。 專家指出， 吃飯時讀書看報， 大腦皮層既要指揮吃飯， 又要指揮看書， 勢必需要較多的血液供應， 這就必然會出現中樞神經系統和消化系統爭血的現象， 使消化系統的血液供應減少， 各種消化液的正常分泌受到影響， 胃腸， 蠕動也會減慢， 久而久之， 就會導致食欲下降， 消化不良， 營養不良和其他胃腸道疾病， 有損于身體健康。

為了你的身體健康， 你一定要改掉這些不良的飲食習慣。