哪些事情會影響你產後進行減肥

少睡瘦身法

“好吧， 既然我這麼胖， 只好用少睡覺的方式來‘消磨脂肪’了。 ”少睡覺就能神奇地減掉贅肉嗎？研究人員做了這樣的實驗：讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4~7小時， 以6天為一個週期， 結果發現他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了， 同時也打破了肌體新陳代謝的平衡， 這對於想減肥的男士來說極為不利， 因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。 可見， 少睡瘦身毫無道理！

充足的休息

拆招：應該儘量保持正常的睡眠習慣， 每天保證8小時睡眠。 給自己制定一套有規律的作息時間吧：回憶一下，

你是不是經常清早會在同一時刻醒來， 再保證自己在至少8小時前進入夢鄉， 讓你的肌體恢復正常的新陳代謝。

喝水太少

來一杯、再給我來一杯……水！你要立志減肥， 水是不可或缺的伴侶。 我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。 如果男士們想要保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠量的水。 同時食物的消化， 新陳代謝的正常進行都離不開水。 酷夏進行激烈的運動時， 水還能幫你降溫。

拆招：準備一個容量是1升的超大水壺， 你的飲水計畫就是一天之內把壺裡的水全喝光。 澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標誌。

沾沾自喜

“我已經減了5公斤了， 可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了。

”馬上停止這種想法！朋友， 如果你減肥已經小有成效， 減掉了5kg甚至10kg體重， 可不要因此而輕易放鬆警惕？？沒準兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子”。 如果瘦下來一點， 最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子。

堅持才能減肥

拆招：可能你並沒有沾沾自喜， 我們只是提醒你不要鬆懈。 你自己回想一下：為了減掉5公斤曾經付出多大的代價啊！你難道甘願再痛苦地重新來過？每減掉一個5公斤， 可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計畫。 根據你新的體重和運動水準可以計算一組新的數字， 然後算算看現在你每天的食物攝取量和運動強度應該是多大。 這時候， 需要你有強大的意志力才能鎮守住前面作戰的成果，

發起對下一個5公斤的衝擊。 放鬆就意味著前功盡棄！

缺乏做飯的本領

冰箱裡有什麼東西適合在減肥時吃？不懂！我是個忙得昏天黑地的男人， 我怎麼知道廚房的事情？對， 我可以叫好倫哥比薩店的外賣， 一個9寸比薩、一份沙拉再加上一大桶可樂……

拆招：到廚房參觀一下吧（就是你家裡那個放電冰箱、微波爐的房間啦， 呵呵）。 拉開冰箱門， 應該找得到新鮮、有營養的蔬菜和水果。 再瞧瞧櫥櫃裡有沒有蔬菜罐頭、美味清湯、乾果和爽口的燕麥粥。 這些低熱量的食品都對你的減肥計畫很有幫助， 別忘了在廚房裡準備好它們。