哪些低熱量食物產後減肥不能不吃

給自己通過節食來給自己進行減肥是很容易讓自己的健康受到影響的。 但是又擔心食物中的熱量的話， 小編就給大家準備了一些低熱量食物來推薦給大家哦。

1、杏仁等堅果類

不要因為士力架裡面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號， 其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦！堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素， 並且非常容易有飽腹感。 早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果， 既能解決你的饑餓感， 又能補充能量， 最重要的是， 還不會長胖哦！

2、豆類

豆類含豐富膳食纖維，

能夠吸收體內水分， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚， 利於通便。 而大便暢通了， 食物在腸道停留時間就縮短了， 也能減少吸收。 而且， 而豆類有極佳的利尿排汗功效， 並能幫助身體燃燒脂肪， 塑造肌肉。 此外， 豆類的熱量主要來自於碳水化合物與優質大豆蛋白， 烹調時只要不加過多的糖， 熱量絕對不高。

堅果類食物

3、菠菜等綠色蔬菜

綠色蔬菜是維生素、礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。 抗氧化物能夠中和體內的部分自由基， 從而防止皮膚老化；大量的膳食纖維也能清除腸道內的毒素， 達到排毒通便的效果。 並且， 蔬菜的熱量極低， 多吃也不怕長胖！但要注意的是， 烹調的時候一定要少放油，

才能保證低熱量哦！

4、乳製品（脫脂或低脂牛奶、優酪乳、乳酪）

並不是所有的乳製品都有減肥的功效， “低脂”或“脫脂”是第一要素！脫脂牛奶、優酪乳、乳酪等都是很好的減肥食品。 乳製品種豐富的鈣質能夠促進骨骼生長， 而大量的優質蛋白質能夠加速你的新陳代謝， 讓你燃燒更多的脂肪。 而優酪乳種的乳酸， 能夠刺激胃液分泌， 促進腸道蠕動， 清理腸道， 抑制有害菌生長， 避免體內毒素堆積， 纖瘦的身材就隨之而來了。

5、燕麥片（無糖）

燕麥片含有大量的膳食纖維， 容易產生飽腹感， 促進新陳代謝， 讓你在消化時消耗更多能量。 並且， 燕麥片的可溶性膳食纖維是白米的12倍， 攝入的可溶性纖維在人體腸道內與水混合形成膠質，

令人體吸收食物養分的時間延長， 能較長時間地維持飽腹感， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望， 同時也可促進腸道蠕動， 預防便秘的發生。 你可以在早餐時用牛奶沖泡燕麥片， 同時再加入一些堅果， 不僅能保持你一個早上的能量供給， 還不會餓哦！

6、雞蛋

沒錯， 雞蛋是有減肥的效果的！雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。 這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。 此外， 雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 1個雞蛋只有80卡的熱量， 所以並不會超標。 重要的是食用的方法， 要牢記每天最多一個雞蛋， 也不要與豆漿一起吃，

更不要和白糖一起煮。 記住這三點， 你就可以放心的吃啦！

小編總結：

通過節食來給自己進行減肥對自己的身體影響是很大的。 如果要節食， 不如通過一些低熱量食物來給自己進行減肥效果會更好哦。 上面介紹給大家的這些食物， 都可以試試哦。