懷孕體重增加很正常， 但如果你本來就肥胖， 你會有3倍的機率比一般孕婦增加更多的體重。 理想情況下， 過輕者應增加12~18公斤， 正常者可增加15~18公斤， 過重者不應超過5~9公斤。
2、你的壓力太大如果你的壓力太大， 你有可能會在日後的生活和懷孕期間增加不少體重。 這是因為壓力會減慢新陳代謝， 導致體重增加。
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孕婦體重增加太多也不好。
3、沒有足夠睡眠你經常熬夜、睡眠不足？這種習慣會讓你在懷孕期間增加不少重量。 睡眠不足會導致對糖和脂肪食物的渴望， 還會降低新陳代謝。 因此， 每天至少讓自己睡7~8小時。
4、吃的比需要多很多女性認為懷孕期間要吃兩人份， 所以在懷孕初期吃了很多。 但實際上， 懷孕初期並不需要太多額外的熱量。 你只需要在懷孕中期增加額外的340卡路里， 懷孕後期增加450卡路里。
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對你來說， 懷孕期間最重要的是營養的攝取。 如果經常吃垃圾食物、甜食， 不僅無法獲得營養， 還會攝入熱量， 導致肥胖。
2、規律溫和運動運動可以幫助你燃燒多餘的熱量， 並且鍛鍊肌肉， 增強體力， 讓你日後生產比較順利。 因此， 選擇一些比較溫和的運動鍛鍊， 像是游泳、瑜珈。
3、飲食規律正常飲食不正常， 有一餐沒一餐對你懷孕期間的健康和體重沒有好處。 因此， 你應該要定時定量， 不可跳過不吃， 或是大吃大喝， 這些都會導致肥胖。
4、獲得充足睡眠雖然懷孕期間你很有可能失眠、睡不好， 但這樣容易導致體重增加過多。 因此， 試著讓自己多休息、多睡覺， 補充足夠睡眠。
5、尋求醫生幫助如果你不知道怎麼讓自己的體重維持健康數位，