哪些壓力胎兒受不了

作為人生重要事情之一， 懷孕絕對是大事中的大事， 所以懷孕期間不要有壓力， 壓力只會帶來“災難”。 孕期間， 胎兒受不了的壓力有哪些， 該如何避免沒有好處的壓力?

胎兒受不了的壓力有：

1、煩躁心理。

孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣， 煩悶不安， 應保持心情舒暢， 情緒穩定， 保持心理平衡。

2、擔心心理。

孕婦會擔心胎兒的健康， 應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定， 而不要盲目擔心。

3、憂鬱心理。

憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂。 對胎兒的生長不利。

4、淡漠心理。

妊娠期間， 孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情。

5、依賴心理。

總希望丈夫能時時陪在身邊， 過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行， 孕婦應體諒丈夫的事業和工作， 應學會自強自立， 學會在心理上進行自我調理和自我平衡。

6、暴躁心理。

有些婦女懷孕後， 愛發脾氣， 尚不知孕婦發怒時， 血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增， 並通過“胎盤屏障”， 使胎兒直接受害， 在懷7-10周時， 經常發怒， 可能造成胎兒齶裂和兔唇。

7、猜想心理。

總想在寶寶是男孩還是女孩， 擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)， 無形中給孕婦造成心理負擔。

8、羞怯心理。

怕別人看出自己懷孕了， 羞於出現在公共場所， 這完全是不必要的。

9、焦急心理。

期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安。

10、緊張心理。

偏聽信長輩的話對分娩產生一種恐懼。

四大減壓方法

1、適度休息

女性懷孕後， 身體變化較大， 比較容易疲勞， 需要多休息。 如果休息時間不足， 孕婦疲倦不堪， 就會精神狀態不佳， 感到壓力大。 對於職業女性， 上下班不要不行太長時間以免太過勞累， 必要時應該停止工作。 另外， 喜歡熬夜的女性， 懷孕後就不能再熬夜了， 應該保持規律的作息時間， 保持充足的睡眠時間， 無間最好也休息一個小時左右。

2、適量運動

雖然， 孕媽媽需要保證一定的休息時間， 但是這並不意味著在孕期不需要運動。 在身體狀況良好的前提下， 孕媽媽適度的運動， 不僅對自身的身體和胎兒的發育有好處，

也有利於孕媽保持輕鬆， 緩解壓力。 孕婦瑜伽、飯後散步等， 對孕婦來說都是不錯的選擇。 建議孕媽媽們不要一直臥床不起， 因為這樣反而不利於調整身體狀況和心理狀態哦。

3、溝通交流

孕媽咪們可以將自己的變化和感受告訴家人及朋友， 也可以和其他的孕媽咪一起交流孕期的種種事情。 當遇到困難或感到煩惱時， 孕媽咪也可以向丈夫或者其他家人朋友傾訴、尋求幫助， 這也能夠幫助孕媽發洩負面情緒， 緩解壓力。

4、培養興趣

孕媽咪可以多做一些感興趣的事， 不僅享受其中的樂趣， 也能夠轉移部分注意力。 當孕媽的注意力不全部集中在懷孕這件事上時， 壓力自然也就不那麼大了。

如何避免壓力找上門

(1)、焦慮轉移法

孕媽媽在不良情緒沒法排解的情況下可以試著做一些自己喜歡的事情來轉移注意力， 比如：唱歌、畫畫、看看喜歡的電影或者看一本自己喜歡的書， 也可以是今天的報紙， 只要孕媽咪的注意力轉移到了其他的事情上， 相信不良情緒很快就會消散。

(2)、自我勸慰法

有時候孕媽媽在不開心的時候可以自己勸勸自己：“沒有什麼好在意的， 有了寶寶以後我就什麼都滿足了， 為了寶寶我也要開心起來”。

(3)、朋友交往法

心情不好的時候可以約上三五朋友出去逛逛或者是來家裡坐坐， 孕婦和朋友的交流可以忘卻那些不好的事情。 讓媽媽們心情愉快起來。

(4)、情緒消釋法

不良的情緒一定要發洩出來才能得到釋懷， 孕媽媽可以跟自己的朋友，

老公， 母親說說自己為什麼不愉快， 聽聽他人的意見， 不願說出來的也可以寫在紙上。

(5)、自我美化法

心情不好的時候可以上街挑一件自己喜歡的衣服， 或是給自己剪一個清爽舒適的髮型， 孕媽媽看著鏡子中美麗的自己， 還有什麼理由不開心呢。

(6)、心情調整法

到附近的公園散散步， 聽聽鳥語， 聞聞花香， 呼吸呼吸新鮮空氣， 看看悠閒地老人， 這樣可以消除不了情緒， 使得心情舒暢起來。