肥胖症多在5歲以後開始， 以7歲至12歲的小學生最為常見。
小胖子容易患上成人病， 如糖尿病、高血壓、高血脂症、腎病等；也容易造成心理問題， 如自卑、自閉。
兒童發胖絕非一朝一夕， 父母應負最大責任， 幫助孩子保持健康體重。
如果你家小孩已有5歲大， 小心他們突然發胖， 而且體重隨年齡逐漸增加。
5歲開始是小孩容易發胖的年齡， 以7歲至12歲的學童最為常見。
為什麼呢？
肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡。 因此， 專家分析， 5歲小孩開始發胖， 可能和該年齡的小孩食譜增寬、食量增大， 但自我控制能力較差，
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過去， 人們錯以為高血壓、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症， 屬於成人的專利。 但事實上， 有不少肥胖兒童已成為這些疾病的患者。
即使這些肥胖併發症在小時候看不出來， 但如果你家小孩繼續胖下去， 成年後發生疾病的危險性， 也遠遠大於正常兒童。
家長造成的壞習慣
在肥胖兒童中， 有95％以上為單純性肥胖。 兒童單純性肥胖的根本原因， 在於飲食問題和生活習慣問題。 老實說， 家長應該負絕大部分的責任。
一般上， 單純性肥胖兒童的家庭， 都有以下共同點：
1.家庭成員， 特別是家長的營養與健康意識薄弱， 不瞭解肥胖對生命的危害。
有的家長甚至用速食、甜食等作為獎勵，
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2.家長由於工作繁忙， 無心照顧孩子的飲食起居。
有的父母給孩子安排的不是健康營養的三餐， 而是飯錢， 導致孩子按照自己的嗜好購買食物， 如巧克力、炸雞、汽水等， 時間一長， 就養成了不健康的飲食習慣。
3.家庭成員大都沒有規律的運動習慣， 而且都偏胖或正在發胖。
部分家長不懂運動對兒童成長發育的重要， 對孩子過分保護， 明顯限制了孩子的活動空間和時間。
小胖養成的壞習慣
由於父母不加以留意或糾正， 使孩子從小養成錯誤的飲食和生活習慣， 導致發胖。 這些壞習慣包括：
1.不吃早餐。
2.飲食時狼吞虎嚥， 吃飯速度快。
3.喜歡呆在家裡， 不習慣戶外活動。
4.每次吃飯都要吃得很飽才甘休。
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5.喜歡玩遊戲機或電腦， 而且長時間看電視。
6.大多有晚上睡覺前吃東西的習慣。
7.不做家務。
8.愛吃速食或油炸食物。
9.常喝甜飲料。
10.偏食， 討厭吃青菜、水果。
全家人陪孩子減肥
為了告別肥胖， 父母一定要幫助孩子減肥， 保證其膳食平衡， 多做運動。 父母肥胖者更要注意孩子的體重， 全家一起減肥。
已患肥胖症的兒童， 一定要控制熱量過多。 飲食應為低熱量、低糖、低脂肪， 而保證蛋白質、維生素和礦物質充足。
平日， 父母應控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。 為增加飽足感， 可先吃一些體積較大而熱能低的食品， 如各種蔬菜等。
假日， 要多帶小孩進行戶外活動， 增加能量消耗；在家則讓他幫忙做家務， 活動筋骨。
此外， 家裡不放零食、減少孩子在外用餐的次數、採用健康烹調法、父母以身作則培養良好的飲食習慣等，
