懷孕到第六周左右,媽咪們就要開始難受了.不僅身體疲憊,早孕反應嚴重,面對美味佳餚,更是沒了胃口.吃了就想吐,可孕媽咪要吃東西才能補充營養,讓胎寶寶健康成長.如何幫孕媽咪緩解早孕反應呢？孕媽咪到底應該怎樣補充營養呢？
妙招1：吃好早餐很重要.孕媽咪早晨最好少量的進食,在胃裡留存一些東西,能防止噁心嘔吐.
妙招2：吃清淡易消化的食物.早孕反應嚴重,媽咪就要選擇吃一些富有營養而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油膩的食物了,以免加重孕吐.
妙招3：多吃蔬果.孕媽咪一定要多吃蔬菜水果.春季來臨,媽咪不妨選擇一些春季出產的水果和蔬菜,如黃瓜、草莓、櫻桃等.
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妙招4：少量多餐.孕媽一定要遵循少量多餐的原則,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多.
妙招5：備上小零食.在三餐之外,媽咪要常備一些小零食,當你有噁心的症狀時,就可以吃這些小零食來減輕噁心的感覺.
妙招6：吃維生素有講究.孕媽咪最好服用兒童維生素代替產前維生素,這種維生素更容易消化,不會占胃.
孕吐過後,媽咪們不能因為身子難受而拒絕所有的食物.相反,孕吐過後要及時地補充流失的營養,以免使肚子裡的寶寶營養不良哦！那孕吐過後吃什麼食物能夠更好的補充營養呢？
孕吐後補營養：奶類
孕吐後喝奶是很好的,營養豐富,而且不占很大的胃內空間.如果媽咪不愛喝鮮奶,可喝優酪乳,也可吃乳酪、奶片、黃油等.奶類營養素較為豐富,對於因孕吐後胃口不佳的孕媽尤其適合.
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孕吐後補營養：蛋白質
孕吐過後,媽咪要注意補充蛋白質.肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法,如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等.
孕吐後補營養：蔬菜水果類
孕吐後要及時補充維生素.各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜,清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴.除此之外,多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法.
