哪些孕婦不宜運動及注意事項

孕婦哪種情況不宜運動：
1、由懷孕引起的高血壓。
2、早期的羊水破裂。
3、先兆流產（或者在以前懷孕的時候有過）。
4、宮頸狹窄。
5、懷孕第4～9個月裡， 經常出現流血。
6、胎兒發育遲緩。
以下是孕婦運動時， 需要注意的事項：
1、運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；
2、運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多休息；
3、不要在太熱或太潮濕的環境裡活動；
4、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位；
5、懷孕超過４個月後， 應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦的血液迴圈；
6、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起；
7、運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏１５０次以內；
8、千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。