哪些孕媽媽不建議做孕期運動？

1、請勿忽略熱身和放鬆運動

擴胸和壓腿對準媽媽來說都是安全的， 但跳躍和拉伸運動還是免了吧。

2、適宜運動時間一一孕中期

孕中期一直被稱作是整個孕期的“蜜月”階段， 沒有了孕早期的妊娠反應和終日惶恐流產的惴惴不安， 也無須過早關注後期可能的各種身體疼痛和對自己能否順利生產的擔憂， 單單是“到了孕中期， 胃口就大開”這一理由， 就足以成全你的運動計畫了。

3、運動強度衡量尺規——心率

如果你之前就比較活躍， 如經常游泳、慢跑、跳舞等， 孕後大可以繼續， 僅要使自己的心率保持在每分鐘130次以下就行。

4、容易忽視的兩大忌

忌熱：運動後如果有渾身發熱、冒汗的感覺， 就說明運動強度太大了， 長期如此的話， 是有害胎兒神經發育的。

忌躺：孕中、後期的媽媽， 切忌做平躺式運動， 否則子宮會壓到血管和神經， 有害母子健康。

5、哪些是醫生三令五申不建議孕期運動的人群？

如果患有心臟病、妊娠高血壓、腎臟泌尿系統的疾病， 或曾經有先兆流產史、前置胎盤的准媽媽都不宜運動。

但即使是健康的准媽媽， 一旦出現頭暈、頭痛、呼吸急促、心悸、子宮收縮、陰☆禁☆道出血或出現大量分泌物、虛弱， 或者身體任何部位感到疼痛， 都要立刻停止運動。