哪些孕媽媽孕期不宜運動及注意事項

孕婦哪種情況不宜運動：

1、由懷孕引起的高血壓。

2、早期的羊水破裂。

3、先兆流產（或者在以前懷孕的時候有過）。

4、宮頸狹窄。

5、懷孕第4～9個月裡， 經常出現流血。

6、胎兒發育遲緩。

以下是孕婦運動時， 需要注意的事項：

1、運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；

2、運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多休息；

3、不要在太熱或太潮濕的環境裡活動；

4、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位；

5、懷孕超過４個月後， 應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦的血液迴圈；

6、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起；

7、運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏１５０次以內；

8、千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。