抑鬱症， 簡簡單單的三個字， 但是它卻奪走了很多人的生命：今年去世的一位年輕的男明星喬任梁， 就是被抑鬱症奪走了生命；去年， 抑鬱媽媽虐女針紮胸部， 將女兒活活勒死；29歲年輕媽媽產後抑鬱抱著出生15天嬰兒跳樓……
而說到， 抑鬱症的易發人群， 咱們的准媽媽很重要的一個群體。 准媽媽在孕期激素分泌不均衡， 很容易導致情緒有所波動， 特別是懷第一胎時， 各種的繁瑣事， 都會影響准媽媽的情緒， 也更容易患有孕期抑鬱症， 如何才能遠離孕期抑鬱來做個幸福的准媽媽呢？
什麼是孕期抑鬱症？
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孕期抑鬱是指孕婦在妊娠期間經常會出現情緒失控、喜怒無常、注意力不集中、疲憊無食欲等症狀的一種精神疾病。 一般有過家族或個人抑鬱史、夫妻關係緊張或沉淪在孕期焦慮情緒的孕婦容易有孕期抑鬱的情況。
懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化將會使孕婦變得更容易感覺焦慮。
因此， 當孕婦開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時， 應注意提醒自己， 這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
孕期抑鬱常見於以下人群
1、懷孕具有一定危險性的孕婦；
2、通過藥物等手段懷孕的孕婦；
3、有過流產經歷的孕婦；
4、生活有重大變動的孕婦；
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5、曾經有過痛苦經歷的孕婦。
如何預防孕期抑鬱？
1、儘量使自己放鬆， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
2、懷孕的時候， 應該試著看看小說， 在床上吃可口早餐， 去樹林裡散散步， 儘量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。
3、注意和配偶和朋友家人多多交流， 讓他們分擔你的壓力， 也把自己的焦慮與不安向他們訴說， 從而緩解自己的壓力。
4、妻子懷孕後， 丈夫應該多加留意妻子的身心變化， 盡可能地關心她、體貼她， 陪同妻子到醫院檢查， 主動承擔家務， 妻子遇到不開心的事， 努力幫助開解。 一旦發現妻子患有產前抑鬱症的傾向， 應該馬上去找心理醫生或者婦產科醫生進行諮詢。
5、孕婦最好的休息形式即是睡眠，
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6、學會自我調節情緒， 放鬆心情， 比如適當參加一些戶外運動， 如短途旅遊、做孕婦操等， 參與一些社交活動， 同時保持充足的孕期營養， 足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。
溫馨提示， 如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況， 那麼應該馬上去尋求醫生的幫助， 配合醫生積極地治療。
孕婦也可以去看一下專業精神科專家， 以免病情延誤， 給自己和胎兒帶來不良後果。
