哪些孕媽易患孕期抑鬱症？

孕媽不容易

懷孕是女人一生中最感覺幸福的時期， 然而， 有將近10%的女性， 在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。 也許正因為人們都堅信， 懷孕對女人來說是一種幸福， 很多人都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療， 而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱， 歸結為一時的情緒失調。 其實， 如果沒有得到充分重視和及時治療， 孕期抑鬱症也具有相當危險性， 它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響， 並給孕婦和寶寶都帶來不良後果。

孕期抑鬱症的症狀

孕婦在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上症狀， 則你可能已患有孕期抑鬱症。

如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你， 則必須引起你的高度重視。 不能集中注意力， 焦慮， 極端易怒， 睡眠不好， 非常容易疲勞， 或有持續的疲勞感， 不停地想吃東西或者毫無食欲， 對什麼都不感興趣， 總是提不起精神， 持續的情緒低落， 想哭， 情緒起伏很大， 喜怒無常。

導致孕期抑鬱症的原因

懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 你很可能在懷孕6～10周時初次經歷這些變化， 然後當你的身體開始為分娩作準備時， 會再次體驗到這些變化。 激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮， 因此， 當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時， 應注意提醒自己，

這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有：家族或個人的抑鬱史。 如果你的家族或你本人曾有過抑鬱史， 那麼當你懷孕時， 就更容易患上孕期抑鬱症;人際關係方面出現問題， 這也是婦女在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一， 如果你與你的配偶關係緊張， 並且已無法自行解決問題， 那麼最好立即找有關專家進行諮詢。 很多人認為只要孩子一出生， 夫妻間的問題便會迎刃而解， 事實上孩子的到來， 只會增加夫妻關係的壓力， 只有通過諮詢， 找出相應的辦法， 才是解決問題的積極手段。

易患孕期抑鬱症的孕婦群

1.懷孕本身具有一定危險性的孕婦

一些情況較複雜或有危險性， 需要長期臥床靜養， 或進行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎)， 會使孕婦備受精神和肉體的折磨。 她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦， 另一方面還要為其結果而擔驚受怕， 所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾， 應特別注意。

2.通過藥物等手段懷孕的孕婦

如果從前有不孕傾向， 並且通過服用藥物來使自己懷孕， 則在服藥過程中， 必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調， 以及由此引發的情緒不穩， 一旦懷孕之後， 又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼， 這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。

3.有過流產經歷的孕婦

如果你過去有過流產經歷， 那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。 如果上次流產與本次懷孕相隔不久， 或者在一年中有多次流產經歷， 那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原， 在精神和肉體上相對脆弱， 因而更容易引發孕期抑鬱症。

4.生活中出現重大變動的孕婦

你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢?或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難?懷孕期間生活上的任何重大變動， 如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。

5.曾經有過痛苦經歷的孕婦

懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受情感痛苦的記憶。 此時你身體的變化已不受你意志的控制， 這種由身體變化而引起的失控感，

可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控， 並且使你長時間地抑鬱不歡。

孕婦一旦產生抑鬱情況應該怎麼做呢？

1、進入共同的圈子

相同的人更容易產生共鳴， 孕婦可以找到其他孕婦進行交流， 學習在懷孕的不同階段應該注意哪些事情、或者圍繞寶寶出生後有什麼美好的憧憬等等， 受到其他孕婦的正面情緒感染， 心情將會得到舒緩。

2、通過傾訴將負面情緒倒出

如果有負面情緒一直藏在內心得不到緩解， 抑鬱的情況將會愈發嚴重。 孕婦可以通過與好友聊天， 將不開心的原因說出， 無論對方能否給予忠懇的意見， 只要如同倒垃圾一樣倒出了不好情緒， 心情將會輕鬆很多。

3、通過轉移注意力避開憂傷情緒

孕婦一旦發現自己長時間處在負面的情緒當中，應該為自己換個環境，例如外出散步、聽舒緩的音樂，或者看看有意思的書籍，轉移注意力，避開憂傷情緒。

4、自我控制

最重要的是自己學會控制情緒，告誡自己，寶寶可以感知母親的不良情緒，並且這種情緒也會帶給胎兒，孕婦可以通過深呼吸等方式緩解情緒，或者在安全的前提下進行輕微運動發洩一下情緒。

懷孕的過程是個艱難的過程，但是也是很溫馨的過程，在懷孕的十個月裡，寶寶與媽媽完全融合在一起，共同感知著每一天相互的變化，可能身體的不適會使孕婦感到 煩躁，但是如果把這種不適看做是寶寶與媽媽進行的一種交流，心情便會明朗很多。只有准媽媽時刻保持良好心態，生出來的寶寶身體及性格才會健康，因此，為了 寶寶，准媽媽應該學會自我調節，遠離抑鬱，快樂的等待新生命的到來。

孕婦一旦發現自己長時間處在負面的情緒當中，應該為自己換個環境，例如外出散步、聽舒緩的音樂，或者看看有意思的書籍，轉移注意力，避開憂傷情緒。

4、自我控制

最重要的是自己學會控制情緒，告誡自己，寶寶可以感知母親的不良情緒，並且這種情緒也會帶給胎兒，孕婦可以通過深呼吸等方式緩解情緒，或者在安全的前提下進行輕微運動發洩一下情緒。

懷孕的過程是個艱難的過程，但是也是很溫馨的過程，在懷孕的十個月裡，寶寶與媽媽完全融合在一起，共同感知著每一天相互的變化，可能身體的不適會使孕婦感到 煩躁，但是如果把這種不適看做是寶寶與媽媽進行的一種交流，心情便會明朗很多。只有准媽媽時刻保持良好心態，生出來的寶寶身體及性格才會健康，因此，為了 寶寶，准媽媽應該學會自我調節，遠離抑鬱，快樂的等待新生命的到來。