哪些孩子需要補鋅 如何正確補鋅

很多爸爸媽媽一旦發現孩子頭發黃、不吃飯、免疫力差就想著寶寶是不是缺鋅， 慌慌張張地帶孩子去做微量元素檢查， 如果檢查結果顯示鋅的數值偏低， 就開始了各種補。

鋅， 是人體必需的微量元素之一， 廣泛分佈於身體的各個部位， 參與體內大多數新陳代謝過程。 鋅在人體分佈並不均勻， 肝臟、骨骼肌、皮膚、毛髮、指甲等含量較多， 而血液中含量很少。

成年人血液含鋅量不到總量的0.5%， 其中血漿占12-13%， 但血漿鋅非常容易受飲食、感染、生長速度等因素影響， 24小時內血漿鋅的波動可達20%，

所以， 單憑抽血檢查就判定孩子缺不缺鋅並不靠譜， 還要結合孩子的飲食、生長發育等， 但一般均衡飲食的孩子， 父母就不必過於擔心。

既然鋅是人體必不可少的微量元素， 那麼就來看看它的具體作用吧。

1. 促進骨骼和主要器官的生長發育；

2. 維持大腦記憶、感覺、認知等功能的正常運作；

3. 提高免疫力， 維持免疫系統的正常運作， 減少某些感染或縮短感染時間， 如普通感冒、腹瀉、肺炎等；

4. 促進細胞生長， 有助於傷口的癒合；

5. 幫助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質等。

一般來說， 以下幾類孩子需要補鋅：

素食家庭養育的寶寶：如果只吃素食，

純母乳餵養滿6個月的寶寶：7-12個月的寶寶， 特別是繼續純母乳餵養的， 其所需要75%的鋅必須從添加的輔食中獲得。 因此， 爸爸媽媽應該根據情況逐漸添加一些含鋅量豐富的輔食， 如肉泥等。

出現腹瀉的寶寶：如果鋅缺乏， 寶寶的免疫力可能就會降低， 這在一定程度上會增加腹瀉的幾率。 所以， 在寶寶腹瀉時， 補充適量的補液鹽和鋅， 可以大大降低腹瀉的嚴重程度， 有助於縮短腹瀉的時間。 但具體用量， 需要醫生結合寶寶的月齡綜合考慮。

補鐵的寶寶：在膳食中大量補鐵可能會降低鋅的吸收。 所以， 父母可以根據自家寶寶的情況， 在給寶寶補鐵的同時， 也要記得補鋅。

某些疾病狀態下的寶寶：部分特定的早產兒， 或腸病性肢端皮炎患兒（一種先天性的鋅缺乏疾病）。

除了上面提到的幾種孩子之外， 一些出現生長發育遲緩、食欲不振、挑食厭食、免疫功能受損的孩子， 也需要經過專業評估之後， 適時適量地補鋅。

平時， 我們吃的很多食物中都含有鋅， 所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話， 可以通過食補的方式給寶寶補鋅。 含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：

海產品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。

肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。

堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用， 防止嗆入氣管引起窒息）。

豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。

穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。

乳製品：如牛奶、乳酪等。

雖然豆類、穀物中含有豐富的鋅， 但是其本身所含的植酸會和鋅結合成不溶于水的化合物， 從而妨礙人體對鋅的吸收。 所以還是建議吃些動物性食品來補鋅。

小編說說：很多父母熱衷於給孩子“補補補”， 其實一般來說， 只要寶寶每天能均衡飲食， 就能夠得到足量的鋅元素， 並不需要再做額外的補充。 而且鋅元素也並非越多越好， 保證孩子的飲食均衡更重要。