身高體重的變化是寶寶生長發育過程中的一個重要指標， 很多家長們會擔心自己孩子的身高問題， 擔心孩子因為身高輸在了起跑線上。 那麼哪些因素可以促進孩子長高呢？又有哪些後天因素會影響孩子的身高呢？接下來小編就來為你一一解答一下！
一、孩子長高需要哪些因素促進呢?
1、充足的營養
充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素， 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。
2、蛋白質
蛋白質對青春期的青少年尤為重要， 每天攝入的蛋白質量應該不低於總熱量的18%—20%，
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3、碳水化合物
碳水化合物和脂肪也是生長發育必不可少的營養物質。 碳水化合物主要來源於米麵類糧食， 因此每天要保證足夠的飯量， 一般13—18歲的青少年， 每日主食不應少於500克。
4、常量元素
在生長突增時期， 每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克， 維生素D每天400單位。 蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素， 其所含的纖維還能促進機體對蛋白質、脂肪和碳水化合物的吸收， 增加腸蠕動。 所以青少年每天的蔬菜量不要少於400克。
5、均衡飲食
在保證數量充足的同時， 還要注意飲食的合理搭配和多樣化， 即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
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6、加強運動
在保證營養供給充足的前提下， 體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。 運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。 據研究證實， 運動兒童比不運動的平均高2-3釐米。 運動可刺激生長激素分泌， 促進新陳代謝， 食欲增強。 兒童青少年經常從事體育運動， 能促進骨的生長， 使骨骼變長、變粗， 骨密度增大。
7、保證睡眠
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量清醒狀態下分泌量的3倍， 所以保證充足的睡眠有利於長高。 睡眠時肌肉放鬆， 有利於關節和骨骼伸展。
睡眠時間的長短因年齡而不同， 每個個體也有很大差別， 一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16—20小時， 1—3歲為12—14小時， 4—6歲約為11—12小時，
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二、專家：哪些後天因素可以影響孩子身高
後天因素一：氣候季節
季節對身高的發育有顯著的影響， 一般在春季時， 每年的3、4、5月份是青少兒生長最為迅速的時期， 在這3個月中青少兒身高的增加等於青少兒在9～11月3個月身高增加的2～2.5倍。 這一時期青少兒若多參加戶外運動， 加強鍛煉， 注重營養， 對青少兒的生長發育更為有利。
後天因素二：生活習慣
注意衛生， 養成良好的生活習慣;安排有規則、有節奏的合理生活制度， 可以保證青少兒身體各部的活動與休息都能得到適宜的交替。 青少兒睡得好才能長得高， 身高的增長取決於骨骺的不斷增長， 而骨骺的生長又受內分泌腺的控制; 控制青少兒身高的內分泌激素主要是腦下垂體分泌的生長激素。
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後天因素三：營養
健康全面營養：全面合理的營養是生長必需的， 同時也是補救身高遺傳不足的必要因素。 骨骼尤其是下肢和脊柱， 在發育期新陳代謝最旺盛， 需要豐富的營養供給為生長發育提供堅實的物質基礎。 糖、蛋白質、鈣、維生素、礦物質 都是青少兒長高的不可缺少的營養素。 青少兒生長所需蛋白質主要來源於如魚類、雞蛋、牛奶和禽畜肉類等動物性食物，
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後天因素四：體育鍛煉
運動能促進垂體分泌生長激素， 還能直接促進長幹骨骨骼軟骨中的胰島素樣生長因數-1的分泌， 促進骨骼的縱向生長。 因此， 多運動能夠促進孩子長高。 據實驗研究提示， 一些動作快、身體伸展度大的運動有助於長高。 處於生長黃金時期的青少年， 多做些跑、跳、蹲、騰、躍運動， 利於骨骼的生長。 進入青春期後， 長高主要依靠脊柱的椎間軟骨，這些軟骨癒合晚，可以通過適當的運動刺激其生長。運動方式的選擇應該根據孩子的身體特點和生活環境來決定，盡可能方便、簡單、能夠長期堅持，形式可以多樣，提高孩子運動的興趣。
孩子是否能長高，後天似乎起著七成的作用，所以家長要格外重視，如果父母本身個子就矮，就要從後天因素上及早干預了。
長高主要依靠脊柱的椎間軟骨，這些軟骨癒合晚，可以通過適當的運動刺激其生長。運動方式的選擇應該根據孩子的身體特點和生活環境來決定，盡可能方便、簡單、能夠長期堅持，形式可以多樣，提高孩子運動的興趣。孩子是否能長高，後天似乎起著七成的作用，所以家長要格外重視，如果父母本身個子就矮，就要從後天因素上及早干預了。
