哪些方法可以使分娩過程更舒適？

不要絕對依賴醫學治療來處理宮縮。 幾個世紀以來， 人們發現了許多能使分娩過程更舒適的技術和方法， 它們可能比醫學療法更為有效。 下面來給大家介紹一些人們經常採用並證實為有效的方法。 有些方法可由產婦的陪護人協助完成。

1、分娩的體位

試用下述不同的體位， 看哪種最舒適。 用背部倚著牆或倚著同伴;面對椅背坐在椅子上;雙臂伏著一堆軟墊跪著;持續俯臥， 以緩解背疼。 有時產婦會覺得還是仰臥位舒服， 這時， 可以在枕部、大腿下面或大腿之間多墊一些墊子以支撐身體。 改變體位也能幫助引導胎兒通過下腹和盆腔的彎曲部。

2、呼吸

機體的任何活動均需充足的氧氣供應， 分娩也不例外。 肌肉缺氧產生乳酸， 乳酸的堆積可引起疼痛。 進入子宮和胎盤的氧氣不足可導致胎兒窘迫。 因此， 正確呼吸是成功分娩的重要組成部分。

呼吸訓練， 也叫作模式呼吸， 是產前學習班常向孕婦推薦的一種呼吸方法。 這種方法可幫助產婦分散對臨產症狀的注意力， 並保證母嬰攝入充足的氧氣。 並非每人都能掌握這種呼吸調節方法， 若產前未經訓練， 反而會給產婦增添麻煩。 如果想瞭解這方面的知識， 掌握這種方法， 可到產前學習班諮詢。 臨產早期， 慢呼吸可幫助改進和維持鬆弛。 在宮縮開始和終止時採用深而放鬆的呼吸可促進氧的供給。

在分娩晚期， 如果胎兒的下降使產婦出現欲向下用力的感覺， 但宮卻尚未開全， 這時醫生會讓產婦大口呼氣， 就像在試圖吹一根羽毛， 讓它不斷漂動一樣。 當胎兒頭部正在娩出， 需緩慢向下用力時， 也宜採用這種呼吸方式。 當不需要向下用力時， 呼氣可阻止肺的擴張和子宮的向下推進。

3、按摩

按摩肌肉可幫助減弱肌肉張力， 使肌肉放鬆， 從而促進局部的血液迴圈， 保證肌肉獲得充足的氧氣。 在兩次宮縮間按摩可提供一種令人愉快的觸摸感， 以幫助振奮精神;在宮縮時按摩， 可幫助產婦擺脫疼痛感。

如果產婦感到下背部疼， 可請陪人輕輕按摩該部位，

4、放鬆技術

放鬆可對抗機體的應激反應。 應激反應是機體的一種自主性反應， 是一種天生的“鬥爭或逃命”的反應， 從出生開始， 就行使保護人類生命的功能。 然而， 應激反應對分娩卻毫無幫助， 這種反應引起肌肉緊張， 耗能量增加， 使血液離開子宮， 轉向心、腦等重要器官。

能使呼吸減慢、肌肉放鬆的精神療法也能分散對宮縮疼痛的注意力， 肌肉放鬆使得子宮更容易工作， 當胎兒通過骨盆時， 子宮頸管也更可能擴展。 分娩前學習放鬆技術非常重要。 瞭解分娩過程中發生的事情也能幫助產婦放鬆。

5、水

在水中分娩可明顯緩解疼痛甚至促進產程進展。 多數用水緩解分娩疼痛的醫院， 將水溫保持在體溫或比體溫稍低的水準。 水溫較高可引起胎兒窘迫。 有時在水中很短的時間即能使分娩快速進展， 以致胎兒常在水中誕生。 在水裡分娩似乎不是什麼問題。 多數醫生建議， 出生後應立即將嬰兒帶出水面， 以便其進行首次呼吸， 因為胎盤可能在幾秒鐘內就開始與子宮壁分離， 寶寶將很快需要氧氣。 嬰兒出生時有完整的“潛水反射”， 該反射使他們在水中能屏住呼吸， 直到露出水面， 受到冷空氣刺激後， 才進行首次呼吸。