哪些是孕婦不應忽視的營養素

孕婦不應忽視的營養素 水、空氣和陽光

孕期的准媽媽往往注意了許多營養的攝入， 卻忽視了就在身邊的營養素——水、新鮮的空氣和陽光。

水

水占人體體重的70%， 是人體體液的主要成分， 水不但維持人體正常的物質代謝， 同時關係到體液的電解質的平衡和養分的運送， 調節體內各組織的功能。 所以， 孕婦要養成多喝水的習慣。

清新的空氣

新鮮的空氣是人體新陳代謝必需的， 孕婦如能多呼吸清新空氣， 會感到心神舒暢， 對自己和胎兒都有好處。 但是， 有些孕婦因為怕感冒， 屋中常年不開窗， 影響了新鮮空氣的流通，

陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用， 更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射， 能夠促進人體合成維生素D， 進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。 因此在懷孕期間要多進行一些室外活動， 既可以提高孕婦的抗病能力， 又有益於胎兒的發育。 如果住房條件不好， 應盡可能減少室外高大樹木對室內陽光照射的影響。