哪些水果適合產後媽媽吃

關鍵點讀：產後新媽媽宜吃獼猴桃、榴槤、蘋果等水果。

產後適量吃水果對新媽媽好處很多。 水果中含有人體必需的營養素， 新媽媽產後的身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質， 尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用， 而水果中就含有大量的維生素C， 而且其他特有的營養元素非常豐富， 有利於新媽媽身體的恢復。

★獼猴桃

維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對於剖宮產術後恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

★榴槤

味甘性熱，

盛產於東南亞， 有水果之王的美譽。 因其性熱， 能壯陽助火， 對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產後虛寒， 不妨以此為補品。 榴槤性熱， 不易消化， 多吃易上火。 與山竹伴食， 即可平定其熱性。 同時， 剖宮產後易有小腸粘連的產婦謹食。

★蘋果

味甘、性平微涼。 不僅有抗癌功效， 還可促進大腦發育， 增強記憶力。 蘋果有生津、解暑、開胃的功效， 含有豐富纖維素， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。

★木瓜

木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌。 同時， 木瓜自身的營養成分較高， 故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，

均可用木瓜與魚同燉後食用。 。 ★橄欖有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖， 可使寶寶更聰明。

★葡萄

味甘酸， 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 所以可補血。 製成葡萄乾後， 鐵占比例更大， 可當做補鐵食品， 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀， 是健體延年的佳品。 媽媽產後失血過多， 可以以葡萄作為補血聖品。

★鳳梨

有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B， ， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益於媽媽產後恢復。

★香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 坐月子期間， 媽媽會有很大一部分時間在臥床休息， 這樣胃腸蠕動就較差， 所以， 常常發生便秘。 另外， 媽媽產後失血較多，

需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一。 所以便秘和需補血的媽媽宜多吃。 需要注意的是， 中醫上講， 香蕉屬於甘寒食品， 不宜吃得太多， 以半條為宜， 特別是月子的前幾天， 可以先在水中溫一溫再吃。

★山楂

山楂中合有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散淤活血。 媽媽生孩子後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少。 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量， 有利於身體康復和母乳餵養。 另外， 山楂有散淤活血的作用， 能夠幫助惡露排除， 減輕腹痛。

★紅棗

紅棗中含豐富的維生素C， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，

尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

★提示

新媽媽要少吃或不吃寒性瓜果， 如西瓜、火龍果、柿子等。