現代化生活環境的污染， 必須運用清腸排毒的方法。 在生活中有很多誤區， 許多人只是局限在通便的方法， 以為能通便就是正常， 沒有運用清除宿便和排毒的水準， 就根本解決不了人們的健康問題。
清腸排毒法可以通過以下方法解決和恢復大腸的正常功能：
1．膳食纖維
膳食纖維主要來源於蔬菜。 蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性）， 能促進消化液分泌， 膳食纖維雖然不能被消化吸收， 但它能軟化腸內物質， 刺激腸胃蠕動， 輔助排便， 排除廢物（毒素）， 可溶性纖維能降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
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2．雙歧因數（果糖）
當香蕉熟透時， 完全變軟變黃含有大量的雙歧因數， 所以香蕉要在熟透時才有通便的作用。 一般早、晚在飯後食一隻熟透香蕉， 會起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌， 能幫助大腸清腸排毒， 清除雜菌。
4．卵磷脂小麥胚芽
卵磷脂可以活化細胞， 活潑腸蠕動， 使腸壁含有水分， 促進微循環， 防止便秘。 人體內， 特別是在腸道內積蒂有許多毒素。 這些毒素隨血液迴圈沉積在皮膚上， 引起色斑， 青春痘， 肌膚粗糙等。 卵磷脂是一種天然生化洗滌劑， 或者說是一種“天然解毒劑”， 它能分解體內的毒素， 通過肝、大腸的處理排泄出來， 當體內毒素被排除淨的時候， 臉上的各種斑塊、青春痘等， 都將慢慢消除。
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5．牛奶牛奶是優質蛋白質， 有潤滑大腸的作用。
6．中藥調理中草藥中以決明子、蘆薈清理比較平和， 積滯嚴重者方可以用含有大黃的中藥清理。
7．清腸必須堅持每天大量飲水六杯以上約3000mL以上。
