哪些營養可以幫助寶寶長個子

我們都知道春季是寶寶長個子的黃金季節， 所以為了保證寶寶能長得更高， 很多媽媽這個時候都特別注意寶寶的飲食， 希望讓寶寶吃得越多越好。 而母嬰專家指出， 讓寶寶長高， 可不是吃得越多越好這麼簡單。 而營養全面、有的放矢才是幫助寶寶長個兒的關鍵。 那麼哪些營養可以有效幫助寶寶長個子呢?

蛋白質 蛋白質構成和修補人體組織， 為兒童的組織生長和更新提供能量。 蛋白質分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類， 最好選擇優質蛋白質(指所含的必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，

不但能維持健康， 並能促進兒童生長發育的蛋白質)， 如魚、禽(雞、鴨、鵝)和畜肉中的瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等等。

鈣 鈣是形成和維持骨骼密度的重要保障。 身體中約99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中， 主要以羥磷灰石和磷酸鈣的形式存在， 食物中奶和乳製品是鈣最好的食物來源， 含量豐富且吸收利用率高。 此外豆腐、芝麻醬、海帶、紫菜、口蘑、木耳、綠色蔬菜、堅果、銀魚等含量也較高， 可以多樣選擇， 合理搭配。

維生素D 維生素D促進小腸黏膜對鈣的重吸收;促進骨組織的鈣化， 抗佝僂病;促進腎小管對鈣、磷的重吸收。 鈣的吸收利用離不開維生素D， 補鈣的同時也要補充維生素D。 天然食物來源的維生素D不多， 脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和幹乳酪等中相對較多。

魚肝油中的天然濃縮維生素D含量很高。

維生素A 維生素A能夠維持骨骼正常生長發育。 當缺乏時， 成骨細胞和破骨細胞間的平衡被破壞， 導致骨骼不能正常生長發育。 同時維生素A有助於細胞的增殖與生長， 所以缺乏時也會影響寶寶的生長發育。 維生素A在動物性食物中含量豐富， 最好的來源是各種動物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。 植物性食物只含β-胡蘿蔔素， 可以在體內合成維生素A， 如菠菜、胡蘿蔔、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的選擇。

以上就是哪些營養可以有效幫助寶寶長個子的介紹， 所以我們在給寶寶制定飲食方案的時候， 千萬不要偏重於某一種食物，

這樣反而出現營養不均衡的情況。 母嬰專家指出， 寶寶的生長發育需要所有營養素的共同參與， 所以除了注重以上營養素的攝入以外， 食物多樣化、均衡飲食、積極鍛煉也是非常重要的。