哪些營養影響寶寶的身高

 很多家長都希望自己的孩子長得高高壯壯的， 尤其是身材偏矮的父母， 更希望自己的孩子在身高上有所突破。 母嬰專家指出， 孩子的身高的影響因素有很多， 除了受遺傳基因的影響之外， 也與後天的影響因素有關。 專家指出， 寶寶的身高， 不僅跟寶寶的體制有關， 還跟寶寶所攝入的營養有很大關係， 可以說飲食會影響到寶寶的身高和身體發育情況。 那麼， 哪些營養影響寶寶的身高呢?

1.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

2.胡蘿蔔

富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外， 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

3.牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4.雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。

5.黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

知道了哪些營養影響寶寶的身高， 所以為了保證孩子長得高高壯壯的， 我們在給孩子安排日程飲食的時候， 要注意以上食物的均衡， 在不同的食譜中適當的加入以上的食物， 可以更好的保證寶寶的身體和骨骼發育。 所以為了保證孩子的健康， 不妨經常吃以上的食物。