哪些營養素能提高寶寶的免疫力？

蛋白質：免疫力的主動力

蛋白質是構成人體細胞的基本元素。 身體如果嚴重缺乏蛋白質， 會促使淋巴球的數量減少， 造成免疫機能嚴重下降。 因此， 多攝取高蛋白質的食物， 豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力， 如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。

維生素a：提高免疫細胞數量

維生素a和細胞的完整性有關， 能夠幫助細胞對抗氧化， 如果身體缺乏維生素a， 會使得胸腺及脾臟的體積縮小， 相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。 因此， 攝取足夠的維生素a， 就能夠增進免疫細胞的活力，

維生素c：有效的抗氧化物

維生素c有增加白血球吞噬細菌的能力， 以及增強胸腺及淋巴球的能力， 幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量， 是有效的抗氧化物， 可抵抗破壞性分子， 是增強免疫力的維生素之一。 可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

維生素e：自由基的克星

維生素e是自由基的克星， 同時也可促進抗體產生， 從對抗病毒的觀點來看， 具有抗氧化作用， 增強免疫細胞的作用。 如：橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物含量豐富。

b族維生素：影響抗體產生

b族維生素與體內的抗體、白血球產生有關，

礦物質

人體若缺乏微量元素， 就會影響到免疫功能， 而與免疫機能有關的酵素， 大都是由微量礦物質組成的。 因此， 必須保證各種微量元素的攝入， 才能使孩子的免疫系統盡快強壯起來。